Новое исследование, проведенное группой ученых под руководством нейробиолога Мэтью Пейза, показало, что недостаток глубокого сна у людей старше 60 лет может повысить риск развития деменции на 27%.
Глубокий сон, также известный как медленный сон, является третьей стадией 90-минутного цикла сна и длится около 20-40 минут. Это самая спокойная фаза сна, когда мозговые волны и частота сердечных сокращений замедляются, а кровяное давление снижается. Глубокий сон играет важную роль в восстановлении организма: он укрепляет мышцы, кости и иммунную систему, а также подготавливает мозг к усвоению новой информации.
Ранее было установлено, что люди с изменениями в мозге, связанными с болезнью Альцгеймера, демонстрируют улучшенную память после хорошего ночного сна.
"Глубокий сон играет важную роль в поддержании здорового стареющего мозга," - отметил Мэтью Пейз. "Он способствует выведению метаболических отходов из мозга, в том числе белков, которые накапливаются при болезни Альцгеймера".
Ученые провели анализ данных 346 участников, которые прошли два исследования сна с пятилетним интервалом. В ходе 17-летнего наблюдения было зафиксировано 52 случая деменции. Исследователи обнаружили, что с возрастом продолжительность глубокого сна снижается, достигая минимума в возрасте от 75 до 80 лет, а затем стабилизируется.
Анализ показал, что ежегодное снижение глубокого сна на 1% увеличивало риск развития деменции на 27%. Этот риск был особенно высок для болезни Альцгеймера – наиболее распространенной формы деменции.
Недостаток глубокого сна также был связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, приемом лекарств, влияющих на сон, и наличием гена, связанного с болезнью Альцгеймера.
Эти результаты подчеркивают важность здорового сна для поддержания когнитивного здоровья, особенно с возрастом.
"Потеря глубокого сна может быть модифицируемым фактором риска развития деменции," - заключил Мэтью Пейз. "Это означает, что мы можем повлиять на риск развития этой болезни, улучшая качество и продолжительность нашего сна".