Кажется, лишь единицы во всем мире вскакивают с постели сразу же, как только звенит будильник. И, по всей видимости, у этих людей есть некоторые проблемы с ощущением искреннего счастья и благополучия. Ученые утверждают, что дополнительные несколько минут сна после пробуждения утром полезны для ментального здоровья.
Еще пять минуточек! А лучше сорок пять!
Нам уже многое известно о пользе качественного 7-9-часового сна: за это время происходит полное восстановление физической энергии, улучшение когнитивных функций, укрепление иммунитета, поддержание здоровья сердца, предупреждение хронических заболеваний. А еще обычный сон может делать нас счастливее!
В этом убедились ученые из Университета Бейлора, США, проведя один весьма увлекательный эксперимент. Для участия в нем они отобрали 90 молодых людей и случайным образом разделили их на три группы. Участники первой группы должны были ложиться спать позже остальных, второй — спать по 8 часов, третьей — ложиться в то же время, что и вторые респонденты, но просыпаться позже них. Исследование продолжалось в течение одной рабочей недели.
Каждому добровольцу выдали специальные носимые устройства для отслеживания качества сна. Вдобавок авторы работы провели опрос для оценки уровня благополучия — до начала наблюдения и после.
Что дает дополнительный сон после будильника?
Результаты исследования показали, что те, кто продлил свой сон даже после звонка будильника, находились в более приподнятом настроении, меньше реагировали на стресс и в целом ощущали себя спокойнее и радостнее. Плюс ко всем, хорошо отдохнувшие люди чаще выражают благодарность и более позитивно настроены в социальных взаимодействиях.
«Мы увидели, что люди, которые увеличили продолжительность сна на 46 минут в сутки, в итоге стали более бодрыми, благодарными, удовлетворенными жизнью и целеустремленными»
В то же время более поздний отход ко сну был связан с ухудшением настроения, повышенным уровнем стресса и раздражительностью.
Затем ученые провели дополнительно исследование с участием около 3000 людей, средний возраст которых составил 55 лет. Оказалось, что те, кто спал от 7 до 9 часов в сутки, на 45% чаще делали благотворительные пожертвования. Это говорит о повышенном уровне психологического благополучия.
Читайте также:
Утро вечера на самом деле мудренее! Ученые выяснили, как сон влияет на решения Ранний сон хорошо влияет на состав кишечного микробиома у детей Как послеобеденный сон действует на наш организм