На качество и продолжительность сна влияет множество факторов. Эксперты говорят, что одна из самых распространенных причин плохого сна — перегрев. Однако с этим может помочь «скандинавский» метод, если вы спите вдвоем.
«Если у вас есть вторая половина, спите под двумя разными одеялами, а не под одним», — советует эксперт по сну Джеймс Уилсон. По его словам, в странах Северной Европы у пар всегда есть два одеяла. Если пара любит спать в обнимку, кому-то, как правило, ночью становится слишком жарко.
Уилсон отмечает, что женщины более чувствительны к жаре во время сна, чем мужчины, так как за неделю до менструации у них повышается внутренняя температура тела. Кроме того, разные предпочтения в отношении температуры могут привести к «войне за одеяло» между партнерами.
«Один говорит: "У меня есть одеяло, я бы хотел еще одно одеяло" или "Нет, у нас уже есть это одеяло». Разные одеяла не только обеспечивают более комфортную температуру для сна, но и избавляют вас от споров», — советует Уилсон.
Другие эксперты говорят, что идеальная температура для лучшего сна — 17-20°С. А один из опросов в США показал, что 82% человек часто просыпаются по ночам из-за привычек их второй половины. Впрочем, скандинавский метод называют отличной альтернативой «разводу во сне» — растущей тенденции, когда пары спят в разных комнатах.
Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь