Многие люди постоянно переедают, в следствие чего набирают лишние килограммы. Как перестать употреблять много еды, рассказал гастроэнтеролог Сергей Морозов в интервью «Газете.ru».
По словам эксперта, одной из причин переедания является жажда, которые люди путают, так как центры насыщения находятся рядом.
«Первый метод — пить воду за 15 минут до приема пищи. Выпив стакан воды, вы через 10-15 минут будете наверняка знать, реальное чувство голода вы испытывали или ваш организм спутал с ним жажду и вам вовсе необязательно сейчас есть», — подчеркнул специалист.
Кроме того, можно попробовать интервальное голодание с удобным промежутком времени.
«Можно попробовать кето-диету, но она подходит не всем, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. При отсутствии глюкозы, получаемой из углеводов, организм начинает питаться за счет запасов жира, что собственно и приводит к похудению и гораздо более умеренному потреблению пищи, что позволяет не переедать», — сказал медик.
Еще один способ – употребление большего количества овощей и зелени. Если начинать прием пищи именно с них, то клетчатка заполнит желудок и быстро даст чувство сытости.
«Помогает также пиколинат хрома в качестве биологически активной добавки. Хром влияет на толерантность клеток к глюкозе, которая падает при недостатке хрома и восстанавливается после восполнения дефицита этого микроэлемента. Повышение ее усвояемости приводит к тому, что при приеме пищи мы быстрее насыщаемся», — пояснил эксперт.
Помимо всего, можно попробовать чаще вдыхать аромат лаванды или мяты, ведь они снижают чувство голода. Последний совет, который дал Морозов – снизить контрастность тарелок и еды, и предпочитать есть из тарелок темных оттенков.
Ранее врач Крючков рассказал, что вирус Коксаки может привести к поражению мозга и сердца. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».