Многие клиенты жалуются, что им трудно просить о помощи, при чем речь идет даже не о какой-то грандиозной просьбе, а просто, к примеру, отпроситься с работы, чтобы сходить к врачу. Думаю многим это знакомо. Мне точно. Когда я работала в найме, я ненавидела куда-то отпрашиваться, это была пытка. Я часами придумывала и прокручивала форму этой просьбы в голове, испытывая жутчайший стыд и унижение. После того, как мне давали положительный ответ, я чувствовала себя ужасно обязанной и виноватой. Как вы понимаете, о том, чтобы попросить поднять мне зарплату, я даже фантазировать боялась.
Что же заставляет нас так чувствовать себя?
1. Ранний опыт. Первое место в нашем хит параде занимают родители. Вспомните свои первые просьбы. Как родители на них реагировали: стыдили - ты что тупой, сам не можешь справиться? игнорировали ваши потребности - ишь че захотел, хочется - перехочется! винили - ты же знаешь, что у меня нет денег, я и так живу ради твоих хотелок! И хоть родители обеспечивали большинство наших потребностей, этот негативный опыт прочно запечатывается в нашей эмоциональной памяти.
2. Восприятие себя маленьким. Этот пункт вытекает из первого. Когда мы кого-то просим, этот человек воспринимается нами как нечто большое и могущественное, то что сильнее, умнее, богаче нас (родитель). А мы сразу превращаемся в своем воображении в маленьких никчемных детей, которые сами ничего не могут. То есть мы ставим себя в неравные вертикальные отношения, где я - ниже, и я чувствую себя унизительно в этой позиции. И если родитель отвечал на наши просьбы, как в пункте 1, я испытываю очень много стыда и вины. Но мы уже не те маленькие дети, которые и правда были в зависимом положении. Сегодня мы все равны. И просьба не опускает нас на уровень ниже. Возможно завтра этому человеку понадобится ваша помощь.
3. Установка, что я обременяю другого человека. Вспомните, когда вы кому-то помогаете, что вы при этом чувствуете (это не относится к случаям, когда вы помогаете всем без разбору, просто потому что не умеете отказывать)? Обычно когда к нам обращаются за помощью, мы ощущаем прилив сил, возбуждение, интерес, свою ценность, значимость, важность. Помогать другим это приятно. Так почему же мы думаем, что мы обременяем людей своими просьбами? Мы делаем их чуточку счастливее.
4. Страх отказа. Я пройду через все эти испытания виной, стыдом, унижением, а мне откажут. Тут вообще все очень интересно. Зачастую люди, которым трудно просить и отказывать не умеют. Они не разрешают себе быть "плохими" и даже помыслить не могут, что вообще-то у меня есть своя жизнь и я имею право на выбор - помочь или отказаться. Когда мы разрешаем себе стать неудобными для всех и удобными для себя, мы и отказы других людей будем воспринимать гораздо проще. Ведь человек может отказать, потому что у него нет нужного ресурса для оказания помощи, а не потому что он не хочет. И это нормально ставить свою жизнь и свои потребности во главу угла. Это первый момент.
Часто люди не готовы сталкиваться с реальностью. Им легче жить в фантазиях: пока я не попросил и отказа не было. Пока я не прошу мужа о какой-то помощи - финансовой или бытовой, я и отказа не получаю. Я лучше буду жить в иллюзии, что это не муж плохой и неподходящий, а это я не умею просить. Ведь, если я попрошу, а он откажет - мне придется что-то делать в этой ситуации, как то переживать: испытывать боль, разочарование. Возможно даже принять решение о разводе? Тоже самое и с работой. Пока я не просил поднять мне зарплату, я и отказа не получил, и тогда я выбираю жить в своих фантазиях, ходить недовольным, жаловаться друзьям, какой плохой начальник не ценит меня, но у меня есть и фантазия: а вдруг случится чудо, и он сам догадается. А если я попрошу и получу отказ, то мне придется что-то делать, принимать важные решения, менять свою жизнь или смириться с этим уровнем заработка.
Но фантазии это всего лишь фантазии, может стоит дать другим людям шанс помочь вам и стать чуточку лучше. Ну а, если вам отказали, это не настолько разрушительно, как кажется. Это просто "нет" от одного человека. Но вас на Земле не двое.
PS. На фото я сижу счастливая, потому что рискнула попросить поднять мне зарплату, получила отказ и теперь живу свою лучшую жизнь во фрилансе.
Автор: Чепрасова Наталья Геннадьевна
Психолог, Гештальт консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru