Ясное общение, искренность и профессиональная помощь — это некоторые способы укрепить ваши отношения с человеком, у которого диагностировано тревожное (избегающее) расстройство личности.
Тревожное расстройство личности (ТРЛ) — это психическое расстройство, характеризующееся устойчивыми проявлениями тревожного и боязливого поведения в межличностных взаимодействиях и отношениях. Его характерные симптомы включают социальную заторможенность, чувство неполноценности и повышенную чувствительность к критике — как реальной, так и предполагаемой.
Когда у человека ТРЛ, страх отвержения или неодобрения может заставить его избегать определенных социальных ситуаций, и ему может быть сложно общаться с другими, если он не уверен в положительном восприятии с их стороны.
ТРЛ — это не личный выбор. Это официальное психиатрическое заболевание, и оно не связано с нежеланием общаться или с отсутствием интереса к людям. Люди с ТРЛ могут стремиться к общению, но глубокие страхи и тревожные переживания могут мешать им устанавливать близкие связи.
Может ли человек с ТРЛ любить?
ТРЛ — это расстройство личности, но оно не влияет на способность человека проявлять заботу и любовь. Однако оно может затруднять выражение эмоций, установление и развитие близких связей.
Причины ТРЛ до конца не изучены, но, вероятно, задействованы несколько факторов. Обзор 2023 года показывает, что люди с ТРЛ испытывают высокий уровень избегания привязанности и страха. Они также сталкиваются с трудностями в осознании и понимании собственных эмоций (эмоциональная осведомленность). ТРЛ может означать, что человек чаще испытывает сдерживающие эмоции, такие как страх и тревога, чем активирующие, например, уверенность или мотивацию.
При тревожном и боязливом типе привязанности человек склонен дистанцироваться от других, чтобы избежать боли, отвержения или ощущения покинутости. Он может желать общения, но в то же время бояться его.
Тревожный тип привязанности не означает, что человек не способен испытывать любовь. то означает, что даже при наличии чувств страх отрицательной реакции может заставлять его казаться эмоционально отстраненным — это своего рода способ защиты.
Ограниченная эмоциональная осведомленность также играет свою роль при ТРЛ. Когда трудно распознать и понять собственные эмоции — особенно положительные, такие как любовь, — их выражение для близких людей может стать сложной задачей.
Одна из популярных теорий, касающихся недостатка эмоциональной осведомленности при ТРЛ, изложенная в сравнительном исследовании 2021 года, предполагает, что люди с этим расстройством испытывают весь спектр эмоций, но, стремясь к самозащите, подавляют определенные мысли и чувства.
Советы для построения отношений, если у вашего партнера ТРЛ
Возможно построить полноценные романтические отношения с человеком, страдающим ИРЛ. Как и в любых отношениях, это может потребовать времени и целенаправленных усилий, но следующие советы могут вам помочь.
Изучение ТРЛ
Чем больше вы узнаете об ТРЛ, тем легче вам будет идентифицировать и справляться с симптомами этого расстройства, а не принимать их на личный счет.
Например, если ваш партнер проявляет эмоциональную дистанцию, понимание того, что это может быть проявлением ТРЛ, а не признаком того, что он злится на вас, поможет сохранить открытые линии связи и снизить уровень защитного поведения.
Улучшение общения
Открытое и ясное общение полезно для всех пар. Если ваш партнер живет с ТРЛ, он может испытывать страх открытого обсуждения своих мыслей и чувств из-за опасений насмешек или отторжения.
Спокойный, последовательный и поддерживающий стиль общения поможет создать ощущение эмоциональной безопасности для вас обоих.
Спокойное и честное общение также поможет обсуждать вопросы отношений в конструктивной и ненавязчивой форме.
Обсуждение «языка любви»
Люди выражают любовь и чувствуют себя любимыми по-разному — то, что некоторые эксперты называют «языками любви». При ТРЛ может быть сложно распознавать и понимать положительные эмоции у других людей.
Важно прямо и четко сообщить, что заставляет вас чувствовать себя ценным и любимым в отношениях. Обсуждение этого с партнером может помочь ему понять, как выражать к вам свою любовь. Это также может дать ему уверенность в том, чтобы выразить, что заставляет его самого чувствовать себя любимым.
Поощрение искренности
Искренность — подлинность, открытость и честность — это мощный инструмент для установления доверия и связи в отношениях. Она способствует чувству безопасности и уверенности. It promotes a sense of safety and confidence.
Будучи искренним, вы показываете, что ваши мысли и действия согласованы, что укрепляет уверенность в отношениях. Открытость также позволяет вам продемонстрировать уязвимость, что может помочь партнеру понять, что нормально испытывать и выражать эмоции друг с другом.
Позволяя партнеру с ТРЛ испытывать страх и неуверенность в некоторых случаях, вы помогаете ему осознать, что он может быть собой рядом с вами без риска отвержения или критики.
Поддержка
Партнеры с ТРЛ часто имеют заниженную самооценку и ведут внутренний диалог с негативным уклоном. Один из способов показать свою любовь — быть поддерживающим.
Поощрение их интересов, проявление доброты, выражение благодарности и искренняя похвала — это всё способы поддержать человека с ТРЛ.
Иногда поддержка может заключаться в простом присутствии рядом в сложных ситуациях, таких как социальные мероприятия.
Когда следует обратиться за профессиональной помощью
ТРЛ — это официальное психиатрическое заболевание. Работа с психотерапевтом может помочь вашему партнеру справляться с симптомами и улучшить качество его жизни.
Индивидуальная терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), фокусируется на выявлении и изменении деструктивных мыслей и поведенческих моделей, характерных для расстройств личности. Терапевт может помочь вашему партнеру развить полезные мыслительные процессы и эффективные стратегии преодоления чувств страха и тревоги.
В дополнение к индивидуальной терапии, парная терапия может помочь вам вместе преодолевать трудности в отношениях, вызванные ТРЛ (а также обычные трудности отношений). Она способствует установлению эффективного общения и созданию атмосферы взаимопонимания и эмпатии.
Обратиться к специалисту никогда не поздно. Если вы чувствуете себя подавленным, нелюбимым или запутавшимся в отношениях, терапевт может помочь.
Вывод
ТРЛ не препятствует способности человека чувствовать любовь. Часто люди с ТРЛ хотят и нуждаются в общении с другими, но их сдерживают сильные страхи быть отвергнутым, критики или покинутости.
Если ваш партнер живет с ТРЛ, вы можете укрепить ваши отношения, сосредоточив внимание на искренности, открытом общении и изучении ТРЛ. Обратиться за профессиональной помощью можно на любом этапе, как индивидуально, так и в паре.