Группа ученых из Университета Бэйлора доказала, что увеличение продолжительности сна оказывает положительное влияние на психическое благополучие. По словам специалистов, добавление 46 минут сна в сутки улучшает благодарность, устойчивость, процветание и просоциальное поведение.
Исследование фокусируется на влиянии сна на положительные психологические состояния. Ученые проверили гипотезу, что увеличение продолжительности сна способствует улучшению настроя и благополучия, а не только предотвращает негативные последствия его недостатка.
Специалисты использовали методы актиграфии, отслеживая время сна 90 молодых людей, которым случайным образом назначали позднее, раннее или обычное время отхода ко сну.
Было установлено, что у участников, нарастивших продолжительность сна, улучшились благодарность, устойчивость и удовлетворенность жизнью. Те, кто добавил 46 минут ко сну, испытывали большее чувство благодарности и удовлетворенности, а также проявляли более устойчивое эмоциональное состояние.
Участники с сокращенным на 37 минут временем сна показали снижение данных показателей. Это указывает на негативное влияние даже незначительного уменьшения времени сна на психическое здоровье и социальное поведение.
Ученые отметили, что увеличение продолжительности сна способствует не только физическому, но также эмоциональному благополучию и социальной активности. Хорошо отдохнувшие люди более склонны к просоциальному поведению.
Фото: freepik.com