Всем знакомы стратегии поведения бей, беги, замри. Они подключаются у человека в тот момент, когда он сталкивается с опасностью, и помогают ему совладать с преодолением собственного страха.
Но если рассматривать стратегии отношений, мы тоже можем увидеть работу этих стратегий.
Стратегии бей / беги / замри срабатывают у человека, когда он сталкивается со страхом.
В отношениях это может быть страх близости, страх отвержения, страх «у меня не получится» и многие другие варианты…
СТРАТЕГИЯ «ЗАМРИ»
Замри - это пассивная позиция, когда человек останавливается и замирает, как правило В ОЖИДАНИИ. Ожидания могут быть разными: разрешение конфликта / решение проблемы / ожидание принца на белом коне...
Как правило, это самая неудачная стратегия. Она может выглядеть следующим образом:
- Столкнувшись с конфликтом в отношениях, человек просто уходит в игнорирование. Не предпринимает попыток ни отдалиться, не сблизиться.
- Человек, столкнувшись с изменой, испытывает массу эмоций, но не принимает никакого решения - не предъявляет эту информацию партнеру, не выплескивает свои эмоции, просто замирает и останавливается.
- Девушка, испытывая желание найти партнера, считает что «мой человек сам придет в мою жизнь», и сидит дома, бездействуя исключая из своей жизни возможность встретить кого-то подходящего.
Стратегия «замри» парализует действия и почти всегда выработана страхом действовать. Этот страх чаще всего неосознаваемый и прячется глубоко в структуре личности. Стратегия похожа на ситуацию, когда человек встречает в лесу медведя и замирает.
СТРАТЕГИЯ «БЕГИ»
Беги - это активная позиция, вызванная страхом. Такой страх может быть осознаваемым, так как действия этой стратегии всегда мощные и направлены на уход от проблемы; а может быть неосознанным. Проблемы, от которых человек хочет убежать, определяют его страхи. Стратегия может проявляться в различных ситуациях:
- Партнер, испытывающий страх близости, бежит из отношений, когда сталкивается в них с проявлением собственных чувств привязанности.
- Столкнувшись с чувством вины в отношениях, человек отдаляется и начинает избегать, «увиливать» от партнера, чтобы не сталкиваться со своей виной.
- Мужчина, испытывающий страх от вступления в брак, начинает неосознанно разрушать отношения, если женщина склоняет его к свадьбе.
Стратегия «беги» подключается ощущением опасности, которое мотивировано личными страхами человека.
СТРАТЕГИЯ «БЕЙ»
Бей - активная позиция, которая предусматривает активные действия, не направленные на избегание. Они могут быть как позитивными, так и негативными для отношений. Но именно эта стратегия может быть здоровой и чаще всего эффективной. В этой стратегии также задействованы страхи человека, но именно в ней человек готов столкнуться со своим страхом и побороть его. Именно она помогает трансформации отношений и личности человека за счет трансформации собственных страхов и отношения к ним.
- Столкнувшись с конфликтом в отношениях, человек предпринимает активные действия для его разрешения: пробует поговорить с партнером, пробует сделать что-то для разрешения проблемы, проявляет попытки создать мир или завершить отношения, исходя из собственного видения проблемы.
- Человек, испытывая желание найти партнера, предпринимает попытки знакомства, создает обстоятельства, в которых могут знакомиться с ним, развивает навыки коммуникации, общения, исследует себя и свое видение желаемого партнера
- Столкнувшись с тяжелый эмоциями, появившимися в отношениях, человек выражает их / проявляет / работает с ними или обращается к психологу, чтобы трансформировать эти эмоции и разобраться с ситуацией.
Именно к этой стратегии стоит отнестись внимательно. Она позволяет влиять на себя, партнера, отношения. Она позволяет не просто совладать со страхом, а перешагивать через него и идти дальше. К этой стратегии мы стремимся и в терапии, рассматривая возможные способы поведения.
Разглядеть любую стратегию можно только проанализировав собственные действия и поведение в отношениях. Каждая из них подключается каким-то страхом, который можно исследовать и осознать, так как именно страх является причиной адаптивного поведения, которое не всегда идет на пользу нам и нашим отношениям.
Если вы хотите разобраться с собой и со своими отношениями, записаться ко мне на консультацию можно по ссылке.
А также можете ознакомиться с подборками моих статей:
Автор: Наталья Викулова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru