От автора: Мой текст - это творческий экспромт. Я его с первого раза записала, как лечебную медитацию и не редактировала. Использована для медитации колода МАК "Спектрокарты", авторов Халкола У., Копытин А. И.
Экспро́мт (от лат. exprom(p)tus — готовый) — многозначный термин. Экспромт (разговорное) — публичное выступление, речь, длинный тост без подготовки. Экспромт в литературе — это небольшое литературное произведение, созданное в момент исполнения без подготовки.
Спикер 1
— Здравствуйте, меня зовут Юлия Воронина, и сегодня мы поговорим о применении спектра карт, фотографических карточек клиента и психотерапевта. При помощи карт можно выражать чувства и представления, можно описывать значимый опыт и воспоминания, исследовать, анализировать и систематизировать
— информацию и опыт, можно создавать нечто новое, заниматься творчеством, например, делать из карт коллажи, можно рассказывать истории, можно выражать фантазии и интуитивные переживания, можно находить новые перспективы для восприятия разных явлений. И с помощью карт можно актуализировать и выражать чувства, воспоминания, представления.
— Выбор карты способствует словесному описанию опыта и во многих случаях благодаря этому достигается лучшее понимание человеком своего внутреннего мира и общение выходит на более глубокий уровень. Вы можете также записать историю, письмо, стихотворение и найти фотографию чем-то похожую на выбранный текст. Можно из нескольких фотографий сочинить историю, создать в виде карточек настольную книгу, представление о настольной книге.
— И сегодня мы поговорим о нескольких картах, которые выбрала я. И это тема природа.
— Все любят гулять, любоваться красивыми пейзажами, березами, зеленью, глаза отдыхают, и когда люди выбирают такие образы, то происходит релакс-эффект. Все любят зажигать костры, смотреть на пламя, огня. Все любят вдыхать аромат хвойного леса.
— Все любят на природе угощаться чем-то вкусным. Все любят смотреть на красивый закат. Все любят наблюдать за тем, куда укажет маяк. Все любят наблюдать за красивыми, прекрасными птицами, лебедями.
— И сегодня я предлагаю вам помедитировать на тему «Отдых в лесу». Посмотрите, пожалуйста, на карточку, на которой изображены деревья, тропинка. Внимательно ее исследуйте, а потом прикройте свои глаза, расслабьтесь и сделайте 3 глубоких вдоха и 3 медленных выдоха.
— Подумайте о чем-то приятном, прекрасном, связанном с природой, с лесом, с озером, с птицами. Представьте, над головой голубое небо, дует теплый ветерок, лето, тепло, хорошо.
— Вы идете по тропинке, ощущаете мягкую траву под своими ступнями. Вы гуляете и выходите на поляну, на которой много цветов, ягод.
— Вы можете собрать чернику, голубику, землянику, дотронуться до каждого цветочка, дотронуться до хвойных веточек деревьев, коснуться шишечек, осмотреться, оглядеться и увидеть, как перед вами неподалеку стоит стул и рядом деревянный столик. Вы можете присесть на стульчик и отдохнуть, посмотреть на озеро, полюбоваться, как солнечно, как солнышко, солнечные лучи играют в воде, красивые блики.
— На столе может перед вами оказаться книга. Возьмите ее в руки, прочитайте название, кто автор этой книги, о чем она вам напоминает.
— Вы можете раскрыть эту книгу и посмотреть, что там внутри, о чем пишет автор, Какие там цитаты? Можете ли вы взять какие-то девизы для себя, которые помогут вам принять решение, сделать какой-то выбор, наметить цель? Полистайте книгу, подумайте о том, какая информация заложена в нее.
— Посмотрите сейчас перед вами. На поляне кто-то разжег костер. Посмотрите на пламя костра. Подумайте о том, что может вас согревать в любое время года. Что может давать вам ресурсы тепла, вдохновения и счастья.
— Что вас радует. И сейчас, в эту минуту, на столике рядом с вами окажется волшебная палочка. Вы можете взять ее в руки, подумать о чем-то приятном и взмахнуть волшебной палочкой, и в этот момент
— это место станет волшебным, сказочным, и в нем окажутся те люди или животные, с которыми вы давно хотели встретиться. Вы можете коснуться их, задать свои вопросы, получить мудрые знания, о чем они вам говорят, какую информацию они хотят донести.
— Вы встаёте со стула, идёте, подходите к озеру и видите, что это море. Солнышко садится, красивый закат, вам хорошо. Вы можете сейчас посмотреть направо и увидеть, что вдалеке находится маяк.
— Посмотрите, куда он вас направляет. Что вам нужно предпринять именно сегодня, именно сейчас? Наметьте цель, наметьте план. И сейчас вы можете взмахнуть волшебной палочкой и представить, что ваша цель реализовалась.
— Что вы почувствуете, какое состояние у вас будет, как изменится ваше внутреннее состояние, ваш внутренний настрой. Сохраните эти чувства внутри себя, сохраните внутри себя эти ощущения.
— Сейчас вы можете еще раз дотронуться до книги, которая вам давала подсказки, поблагодарить автора, поблагодарить волшебную палочку, поблагодарить всех животных и людей, которые пришли к вам сюда и давали вам свои подсказки, взмахните волшебной палочкой и сейчас все исчезнет и вы сможете вернуться назад по той же тропинке в то пространство из
— которого вы пришли сюда и вы можете сделать три глубоких вдоха и три медленных выдоха и открыть глаза. И сейчас вы можете рассказать о том, что вы видели, что вы чувствовали, какие знания получили.
Распознано (мой голос, В. Ю. В.) с использованием https://speech2text.ru
Видео: https://www.b17.ru/go_6WS
Аудио: https://www.b17.ru/go_6WT
Время аудио по абзацам:
1. 00:00:00 - 2. 00:00:27; 3. 00:00:53 - 4. 00:01:35; 5. 00:01:47 - 6. 00:02:22;
7. 00:02:48 - 8. 00:03:23; 9. 00:03:49 - 10. 00:04:14; 11. 00:05:17 - 12. 00:05:34;
13.00:06:09 -14. 00:06:37; 15. 00:07:00 -16. 00:07:41; 17. 00:08:20 -18. 00:08:54;
19. 00:09:11 - 20. 00:09:47;
Автор: Юлия Вадимовна Воронина
Специалист (психолог), Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru