Сначала узнаем, есть ли она у вас?
Вы не можете остановиться на небольшом количестве алкоголя? Вы можете выпить больше, чем раньше, и не почувствовать эффекта? Во время опьянения у вас возникают провалы в памяти? Формируется запойное поведение? Вы пытаетесь уменьшить количество выпитого, но безуспешно? Это зависимость!
✖️ Вот первые шаги к избавлению от зависимости!
➖Осознайте, что употребление пива стало проблемой,
которая влияет на вашу жизнь, здоровье и отношения.
➖Найдите поддержку у близких, друзей или специалистов. Обсудите своё решение и попросите помощи.
➖Составьте план действий. Решите, на какой срок вы отказываетесь от пива, и найдите замену в виде соков, морсов
воды с лимоном или травяных чаёв.
➖Сокращайте употребление постепенно, день за днём.
Резкий отказ от пива может вызвать неприятные симптомы.
➖Сохраняйте мотивацию. Записывайте свои успехи и отмечайте достижения. Найдите новые увлечения, чтобы отвлечься от мыслей о пиве.
✖️ Помните, что каждый организм уникален, и то,
что работает для одного человека, может не подойти
другому. Если вам трудно справиться с зависимостью
от пива, обратитесь к специалистам.