Гастроэнтеролог рассказала о неочевидной пользе сухофруктов

Многие выбирают сухофрукты как альтернативу сладостям при похудении или просто предпочитают их из-за вкусовых качеств. Между тем, не всем известно, что изюм может приносить значительную пользу для здоровья. О таких свойствах этого продукта интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова.

Она пояснила, что изюм обладает успокаивающим действием, благодаря наличию в его составе никотиновой кислоты и витаминов группы B (B1, B2 и B5).

Сухорукова отметила, что такие вещества положительно влияют на нервную систему, оказывая расслабляющий эффект. Регулярное, но умеренное употребление изюма может способствовать снижению тревожности, предотвращению мигреней, улучшению сна и общему укреплению организма, что особенно актуально в условиях постоянного стресса.

Гастроэнтеролог также указала, что содержание калия в изюме объясняет его мочегонное действие.

Она пояснила, что поддержание нормального уровня калия положительно отражается на состоянии почек и кожи. Калий способствует выводу токсинов, помогает справиться с задержкой жидкости и уменьшает отёки, отметила врач.

Кроме того, наличие магния и калия делает изюм полезным для сердечно-сосудистой системы.

По словам Сухоруковой, сухофрукт помогает восстанавливаться спортсменам после интенсивных нагрузок или травм, улучшает мозговую деятельность и ускоряет передачу нервных импульсов. Благодаря высокому содержанию железа изюм также способствует выработке гемоглобина, поддерживает процесс кроветворения и укрепляет сосудистую систему.

Отвар из изюма, по словам врача, помогает восстановить водно-солевой баланс организма, что бывает необходимо при некоторых заболеваниях, а также полезен людям, которые недостаточно следят за рационом и образом жизни. Специалист рекомендовала не превышать ежедневную норму изюма, которая составляет 30 граммов.