Всех приветствую! Давайте сегодня поговорим о «синдроме отложенной жизни». Мне кажется, что большинство из вас слышали такой термин или может очень хорошо знакомы с его понятием.
Наша жизнь настолько наполнена огромным количеством дел и информации, что порой мы просто перестаём жить и наслаждаться каждым моментом. Мы проносим наши желания и их реализацию на неопределенный срок.
Самое интересное, что многие из нас неосознанно страдают от «синдрома отложенной жизни». Как же это проявляется в реальной жизни? Это когда мы постоянно говорим себе: « вот сначала доделаю проект, а потом…», «куплю квартиру и тогда заживу», « сейчас поеду в отпуск и отдохну по-настоящему» и многое другое.
Всеми такими негативными установками мы откладываем радость на какое-то неопределенное будущее, совершенно лишая себя удовольствия и радости сейчас, запрещаем себе наслаждаться настоящим.
Человеку легче убегать в будущее, которое не понятно когда наступит или вспоминать приятное прошлое, упиваясь этими эмоциями, нежели находиться в реальном времени здесь и сейчас.
Огромная проблема заключается в том, что то самое «отложенное счастье» создает замкнутый круг: мы не разрешаем себе жить полной жизнью прямо сейчас, лишаем себя удовольствий, ожидая подходящих условий, которые могут так же никогда не наступить.
То есть мы не наслаждаемая ничем в настоящем, и, к сожалению, чаще всего и не получим этого в будущем, потому что разорвать этот замкнутый круг становится очень трудно. Мне разучаемся получать удовольствие от жизни и сейчас и в будущем, обрекая себя на несчастную и неинтересную жизнь.
Конечно, для решения такой глобальной проблемы надо искать её корень. Иногда это негативные установки родителей и бабушек. Вот это пресловутое: «не жили хорошо и не надо начинать». Очень часто это проблемы с самоценностью, когда человеку вообще для себя ничего не надо, не научили его. Человек может просто не понимать себя и что ему надо и это уже экзистенциальные проблемы. И много чего ещё. Со всем этим надо идти в терапию, потому что самостоятельно очень тяжело решить такие проблемы.
Но есть способы самопомощи, которые помогут в решение этой проблемы:
1⃣ Научитесь замечать маленькие радости. Попробуйте обращать внимания на небольшие удовольствия. Такой способ понять, что вообще мне приносит радость прямо сейчас, чего не надо ждать годами. Поверьте, вы обнаружите удивительные вещи о себе. Прям берём простые бытовые вещи: что любите есть, какие напитки пить, прогулки и свежий воздух, спорт, книги, фильмы, общение с друзьями. Отслеживайте, что вам приносит удовольствие и закрепляйте это в своей жизни.
2⃣ Необходимо быть благодарными за то что происходит прямо сейчас. Звучит немного эзотерически, но это не так. Мозг просто начнёт воспринимать действия, которые с вами происходят, как позитивные. А выработка гормонов сделает вас счастливее. Никакой магии. Плюсом это фокусирует вас на том, что уже приносит радость прямо сейчас.
3⃣ Определитесь с тем, что для вас действительно важно. Мы очень часто живем мечтами наших родителей, установками «так правильно», гоняемся за чужими целями, живем чужими ценностями. Необходимо понять, а что же действительно приносит счастье тебе, что хочется именно тебе. И интегрировать в свою повседневность. От мелочей, которые можно выявить самому, до глобальных целей, которые открываются нам в терапии.
4⃣ Маленькие шаги к мечте. Если вы определились со своей большой целью, ради которой вы живете, задумайтесь, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к ней. Маленькие действия не требуют ждать «идеального времени». А ещё они делают путь к этой большой цели приятнее и осознаннее. Это можно прописывать, вести дневники, как вам удобнее, главное примерять это в реальной жизни реальными действиями.
Никогда не забывайте, что жизнь — это не только большое события, но маленькие моменты, которые составляют наше настоящее. Начните радоваться уже сегодня и не откладывать счастье на потом.
Берегите себя, ваш терапевт Яна…❤
Автор: Яремчук Яна
Психолог, Генеративный коуч НЛП-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru