"Мотивация это то, что помогает начать. Привычка это то, что помогает продолжить".
Рада видеть вас на своем канале!
Меня зовут Леся, мне 34 года и я худею онлайн.
За первую неделю ушло 1.35 кг).
Мне интересно, насколько я могу измениться за 180 дней?
Можно ли, есть свои любимые блюда, не надрываться в спортзале и при этом худеть? Действуют ли пресловутые 80 на 20?
Если в вас вселился лишний вес и хочется сбросить несколько кг, присоединяйтесь!
Вместе стройнеть веселее!
Сегодня хочу поделиться своими бьюти-штучками, иначе потом то забуду, то времени не будет).
Хотела поместить всё в одну статью, но получается многовато, поэтому разделю.
Сейчас расскажу, как ухаживаю за лицом, а потом пройдусь по волосам и телу.
Сразу отвечу на вопрос про упражнения для овала лица и от второго подбородка. Я внесла всего три упражнения в обычную рутину, делаю их после массажа гуаша. Это уже вошло в привычку, как чистить зубы и пить воду по утрам.
В идеале их нужно выполнять сидя на стуле и выпрямив спину, потянувшись макушкой вверх. Но мы не ищем лёгких путей (зачеркнуть). Но я делаю их стоя перед зеркалом.
✨ Приоткрыть рот, высунуть язык 👅 и кончик завести наверх верхней губы. Чуть нажать. Посчитать до 30.
✨ Тоже самое, только языком обернуть верхние зубы, немного нажимая на них. Подбородок напрягается обычно. Тоже считаем до 30 и отпускаем.
Фыркаем, как лошадка, чтобы расслабить мышцы.
Пощипать подбородок до основания возле ушек.
✨ Последнее упражнение. Протяжный звук "ууу", приоткрывая рот. А пальцами проводим пальцами от рта к ушкам по скуловым впадинам.
Всё! Будем красивыми и молодыми!
Делаете похожие массажи? Поделитесь своими секретами красоты!
Скажите, было понятно с описанием? Или лучше видео с фото сделать?
Наглядно "линия молодости", с которой у меня всё и началось (в один день я просто увидела на фото, что она поплыла и обвисла), выглядит сейчас так, как на втором фото. Результатом я довольна. Главное это регулярность.
Ещё на моей полке стоит сквалан.
Есть сквалан, а есть сквален. Разница в том, что сквален это жир, масло (может быть животным, типа печени акулы, а может растительным и тогда его добывают из оливкового, амарантового масла).
А сквалан это тоже самое, но плюс водород.
У меня сквалан оливковый, но мне неудобен распылитель. Следующий раз возьму другой. Желательно с пипеткой как в сыворотке.
Для чего он нужен?
Лично для меня это увлажнение. И да, он подходит для любого типа кожи.
Второй тюбик это крем. Беру второй раз, мне нравится тем, что осветляет мой розовый нос и разглаживает морщинки на лбу. Ну, и маленького тюбика хватает надолго.
Ещё на полке стоят, конечно же, маски.
Эти нужны, если хочется быстро что-то нанести на лицо (да, у меня такое бывает). Не могу сказать, что очень ими довольна (вторую я вообще смыть не могу, приходится снимать спонжем), поэтому на полке они лежат на всякий случай.
Самое любимое оставила на последок.
Это альгинатная маска. Я влюблена в эти маски. Прошла курс (три раза в неделю делала месяц ), сейчас мне хватает одного раза в неделю. Или делаю перед каким-то выходом в свет. Потому что маска прекрасно убирает отек и кожа после них светится.
Какие у вас любимые маски? Поделитесь!
Теперь про день сегодняшний. 9 день и первый день марафона "Новая версия себя".
Марафон начался с проблем со связью и обсуждения в чате того, что ничего не транслируется. А это около 500 человек (я подумываю выйти из этого чата и остаться только в рабочем). Но, ура, всё наладили, знакомство с тренером состоялось.
Не буду назвать имена, всё таки это закрытый чат, но вот свое отношение скажу.
Начала я со скепсиса, потому что когда тренер говорит: "я люблю себя такой, какая есть!", но при этом у неё хорошо так накачены губы и нарощены неестественно пушистые ресницы, то я как бэ думаю, что немного, но она лукавит... Но тело, безусловно, шикарно.
Тренировку на спину я сделать не смогла по причине того, что спину мою продуло и передвигаться было больно.
А вот проработка "лучшая версия себя" и психология мне очень понравились.
И да, я тоже считаю, что человек должен питаться два - три раза в день, а не дробно (5-6 и по чуть-чуть).
Было и дз, но я его сделаю позже.
В целом интересно, насыщено! Продолжаю.
По питанию.
Завтрак получился после прогулки. Уже холодно становится долго гулять.
В обед сделала свою любимую блино-лепешку с творогом, клетчаткой и джемом малиновым. Апельсин и протеин на молоке. Надо будет ещё заказать, вишневый. Там вкусов пробовать не перепробовать...
Возблагодарила производителей протеина! Наверное, это было самое полезное решение в похудении за последний год, есть белок на постоянной основе и в достаточном количестве🙏
Я не чувствую себя голодной, ущемленной (коктейль, особенно с пенкой просто космос) и срываться просто некуда. Посмотрим, как дело будет дальше.
В ужин: курица 100 гр, макарон 50.
Таблица сегодня такая
По шагам получилось хорошо, несмотря на больную спину. Полежать на аппликаторе что ли?
В музыкальной школе закончились каникулы, а это значит два раза в неделю у меня возобновляются дополнительные прогулки. Вот и чудненько!
Картинка для уютного вечера и добрых снов!
Обняла!