У своих клиентов и у себя за последний год стала замечать следующую тенденцию: брать на себя бОльший объём обязательств, не справляться или тянуть еле еле, но продолжать брать еще больше.
По ощущениям иногда складывается, что человек относится к себе как к резиновому мешку с высокой пластичностью - "Сколько не пихай, всегда найдется местечко что еще доложить". Ох и ах, как больно "лопается" по шву самоуверенность клиента, когда запас прочности таки иссякает. Вытекает это в виде депрессивного состояния или полноценной депрессии, апатии и выгорания. Всё наше "любимое" и знакомое, о чем я уже ни раз говорила и еще буду говорить.
И знаете, не говорила бы я об этом, если бы вовремя умели люди себя останавливать, но зачастую, пока что не повернешь голову человека и не покажешь: "смотри что ты с собой делаешь", человек находится в стойкой иллюзии, что он делает...МАЛО или НЕДОСТАТОЧНО!
Так откуда же это стойкое иллюзорное ощущение у людей в своей недостаточности и одновременно в своей бесконечности и всемогущести?
Причин можно выделить много:
от того, как в семье относились к возможности быть обычным (не гениальным, не сильным и стойким и ид.) до современных тенденций в соцсетях где еще до сих пор сохраняет актуальность тренд на успешность.
Сюда добавляем заложенный процесс идентификации себя через сравнение с другими (что является нормой) и получаем то что получаем: невозможность быть удовлетворенным от того, какой ты есть сейчас с тем, что у тебя есть сейчас.
Каковы рекомендации?
Очень простые:
- замечать свои естественные ограничения: физические и умственные. Они просто есть. И, пока что вы не знаете себя, вы будете продолжать раниться и разочаровываться в себе.
- сравнивать себя с похожими людьми, и не опираться только на возрастной показатель. Есть более объективные показатели: начальный капитал, уровень образования, качество и продолжительность личного или профессионального опыта, качество социального окружения, жизненные условия (наличие детей, больных родителей, состояние здоровья и тд).
- старайтесь вырабатывать свою норму, отвечая на вопрос: "когда мне будет достаточно?".
- разрешайте себе иногда сдаваться и отдыхать. Жизнь ценна не только победами.
- дробите большие цели до маленьких шагов, которые вы можете сделать уже сегодня. Это помогает присваивать и ценить каждый шаг, а не только достижение.
И в заключение: берегите себя и помните, вы УЖЕ достаточны. Делайте больше из состояния интереса, а не дефицита и соревновательного напряжения🙏🏼
Автор: Гивис Юлия Эдуардовна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru