✖️Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает.
✖️Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы:
➖Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна?
➖Какие есть доказательства, что неверна?
➖Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить?
➖Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)?
➖Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный?
➖Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)?
➖Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)?
➖Что мне делать?
✖️Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать.