Утомляемость является одним из наиболее частых и изнуряющих симптомов рассеянного склероза (РС) и может затрагивать до 80% пациентов. Эта усталость отличается от обычной утомляемости, так как она может возникать без видимой причины и не всегда проходит после отдыха.
Основные причины утомляемости при РС
- Неврологические факторы: повреждение нервных волокон и миелина, вызванное РС, приводит к замедлению передачи нервных сигналов, что может вызывать чувство усталости.
- Иммунные реакции: воспалительные процессы, вызванные аутоиммунной атакой на нервную систему, могут истощать энергетические ресурсы организма.
- Психологические факторы: стресс, тревога и депрессия, которые часто сопутствуют хроническим заболеваниям, могут усиливать чувство усталости.
- Физическая активность: из-за слабости и спастичности мышц пациенты с РС могут тратить больше энергии на выполнение обычных задач, что может привести к дополнительному утомлению.
- Тепловая чувствительность: многие пациенты замечают, что высокие температуры (внешние или внутренние) усугубляют симптомы, включая утомляемость.
Методы борьбы с утомляемостью при рассеянном склерозе
Существуют различные стратегии, которые могут помочь справиться с утомляемостью при РС:
1. Физическая активность
- Регулярные упражнения: умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или занятия на велотренажере, может помочь повысить уровень энергии и улучшить выносливость.
- Физическая терапия: специализированные программы физической терапии могут помочь в разработке индивидуальных упражнений, которые учитывают уровень энергии пациента.
2. Энергосберегающие стратегии
- Планирование задач: разделение задач на более мелкие этапы и использование перерывов для отдыха может помочь избежать переутомления.
- Приоритизация дел: определите наиболее важные задачи и сосредоточьтесь на их выполнении, оставляя менее значимые дела на более подходящее время.
3. Когнитивные техники
- Тренировка ума: такие техники как медитация и глубокое дыхание, могут помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
- Психотерапия: консультации с психологом могут помочь справиться с эмоциональными аспектами утомляемости и разработать стратегии по ее преодолению.
4. Коррекция образа жизни
- Правильное питание: сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, может поддержать уровень энергии. Избегайте тяжелой пищи, которая может вызвать утомляемость.
- Достаточный сон: обеспечение качественного сна имеет критическое значение для восстановления сил. Создание режима сна и соблюдение его поможет улучшить качество отдыха.
5. Медикаментозное лечение
В некоторых случаях могут быть назначены лекарства, которые помогают справиться с утомляемостью. Консультация с врачом позволит определить, какие препараты могут быть эффективны.
Утомляемость при рассеянном склерозе — это серьезный симптом, который может существенно влиять на качество жизни. Понимание причин утомляемости и применение различных методов борьбы с ней помогут пациентам лучше справляться с этим состоянием. Индивидуальный подход, включая физическую активность, когнитивные техники и коррекцию образа жизни, может значительно улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии.
В нашем центре мы на благотворительной основе помогаем пациентам с рассеянным склерозом улучшить ходьбу и моторику в целом. Поддержать эту работу можно здесь >>