Памятка для клиента, перед походом к психологу

Работа в психотерапии подразумевает под собой длительный процесс взаимоотношений клиента и терапевта. Изменить себя и свою жизнь за пару сессий не получится, какого бы специалиста вы не выбрали. По этому важно осознанно подойти к выбору специалиста

• Выбор терапевта. Вам предстоит общаться с человеком на личные, уязвимые темы. Многие клиенты говорят фразу "я никому об этом еще не говорил". По этому так важно найти "своего" человека. Ведь очень важно что бы вам было комфортно и безопасно рядом с психологом, рядом с этим человеком вы планируете изменения. Иногда на этот поиск уходит много времени, и только с третьего/пятого раза, вы находите его.
  
  В процессе поимка можно спрашивать у терапевта :Где вы учились, ваше образование? Есть ли у вас личная терапия, была ли? Проходите ли вы супервизию? (работа с более опытным коллегой)". Это необходимо, что бы понять квалифицированность и компетентность специалиста, и выстроить доверие к нему. Если выбираете психотерапевта в интернете, прочитайте его анкету, образование, отзывы.
• Еще раз скажу: быстрых изменений не будет. Вам в начале может показаться, что пару сессий и вам уже легче. И так и будет, но не долго, ведь дальше будет череда взлетов и падений в терапии. Это длительная работа над собой и своей психикой. Доверие в терапии тоже не сразу появляется (и это нормально, вы ориентируетесь, приглядываетесь к малознакомому человеку. Мало ли, что на двери написано "Психолог", вон курсы на три месяца говорят - психологом будешь).
• По мере работы и построение отношений вам может захотеться не терапии, а дружбы с психологом, может быть вы почувствуете влюбленность, или захотите стать "ребенком" терапевта. Ведь может казаться терапевт идеальным родителем или партнером - внимательным, чутким, понимающим, не то, что другие. Это называется "позитивный перенос". Обнаружив в себе большую симпатию, говорите о ней, она может как положительно сказаться на процессе, так и тормозить его. Работа с психологом - это создание уникальных отношений, которые нужны для изменений, а не "долюбленности".
  
  Но помните, хороший терапевт и должен быть внимательным, чутким и бережным. Он вас слушает, поддерживает, он всегда на вашей стороне, даже если с чем то не согласен. Помните - это работа. Вы покупаете 50 минут жизни человека, посвящённые только вам.
• Когда безопасность построится, доверие появится, в какой то момент ваш терапевт начнёт вас раздражать. И это тоже важный процесс в отношениях. Так бессознательно вы можете опаздывать, переносить встречи, забывать о них, жаловаться на терапевта друзьям, обесценивать (деньги плачу а ничего не меняется, терапевт плохо работает). Так может проявляться сопротивление изменениям. Мы существа адаптивные, и психика привыкает ко всему, и тогда поменять привычное "болото" может быть страшно, хоть и в перспективе "чистый пруд". По этому появляются сопротивление и самособатаж. Относитесь к нему с уважением. Обсудите эти переживания с терапевтом.

Важно! Речь идёт только о ваших чувствах, которые не связанны с реальностью. Если в реальности терапевт применяет агрессивные действия (оскорбления, нарушение физических границ, провокационные техники на которые вы не соглашались), то это не сопротивление. Это как минимум нарушение этического кодекса психотерапевтов.

• Иногда терапевт будет напоминать других людей из вашего опыта. Вы можете считывать какое то его поведение и накладывать на него роль другого человека. Со всеми вашими чувствами к нему. Это называется "проецирование". Расскажите терапевту о своих чувствах. Важно в этом месте развеять проекцию, отделить реального человека, от вскрывшей фигуры.

Автор: Симон Валерия Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru