Я не сторонник беговых прогулок. Хотя нет, не совсем так! Мне нравится бегать, но только не осенью, зимой и весной. У нас же такие широты, что лето, по сути, неоправданно короткое. Поэтому планирую начать заниматься со скакалкой. Специалисты по прыжкам со скакалкой утверждают, что это одна из лучших методик улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
В современном обществе люди страдают физическими и психическими расстройствами, поэтому нужны простые и действенные упражнения, с помощью которых можно достичь оптимального состояния здоровья.
Прыжки со скакалкой - одно из лучших упражнений улучшения вашего состояния
Полезным эффектом от прыжков со скакалкой является:
- снижение веса;
- улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
- развитие анаэробных возможностей организма, равновесия и координации движений.
Во всем мире люди имеют превратное мнение о прыжках со скакалкой и в целом плохо понимают, какую пользу приносит это упражнение для общефизического состояния здоровья. Многие думают, что такие занятия - для маленьких девочек.
Чем полезны прыжки со скакалкой?
Прыжки со скакалкой могут улучшить деятельность мозга, поскольку они положительно влияют на вестибулярный аппарат тела в равновесии и связаны с особыми нейроанатомическими системами организма, управляющими физическими движениями.
Поскольку в прыжках со скакалкой приходится координировать и синхронизировать деятельность большего числа мышечных групп верхней и нижней части тела, это вызывает значительное увеличение активности в нескольких центрах коры головного мозга, что приводит к улучшению кинестетического восприятия и общей умственной деятельности. А также позволяет сжигать больше калорий, что помогает сбросить вес и снижает риск остеопороза, увеличивая плотность костей.
Сколько нужно заниматься?
Ученые утверждают, что 10 минут прыжков со скакалкой заменяют 30 минут бега трусцой. Другие исследования доказывают, что достаточно 5 минут прыжков со скакалкой в день, чтобы быстро поднять уровень общефизической подготовки у людей, которые редко занимаются физическими упражнениями.
Прыжки со скакалкой также требуют психологической дисциплины. Прыгун должен сохранять сосредоточенность, чтобы синхронизировать точные движения нескольких групп мышц. Такой вид концентрации, как внимательность, является психологическим приемом. Внимательность можно описать, как способность сохранять сосредоточенность на текущей деятельности. Врачи и психологи используют этот прием для снижения тревоги и страха у пациентов.
Система прыжков также поможет:
- развить силу запястий, голеностопных суставов и коленей;
- укрепить спину, плечи и грудь;
- укрепить голени и четырехглавые мышцы бедра;
- стимулировать вестибулярный аппарат;
- уменьшить цикл сокращений мышц;
- развить сосредоточенность.
Прыжки со скакалкой — это не только увлекательное занятие, но и эффективный способ улучшения физического и психического здоровья. Они способствуют снижению веса, укреплению сердечно-сосудистой системы и развитию координации, а также требуют высокой концентрации, что позитивно сказывается на умственных способностях. Таким образом, скакалка становится отличной альтернативой бегу, особенно в холодное время года, даря множество преимуществ для организма.
Приходите в мой телеграм-канал, где можно найти ещё больше полезных советов!