Количество еженедельных упражнений, необходимых для того, чтобы симптомы депрессии уменьшились на 20 процентов по сравнению с отсутствием движения.
Это стало результатом 10-летнего исследования, в котором приняли участие более 4000 взрослых, изучавших взаимосвязь между физической активностью, симптомами депрессии и серьезным депрессивным расстройством. Чем больше вы занимаетесь спортом (до 300 минут в неделю и более), тем ниже вероятность возникновения депрессивных симптомов и серьезных депрессивных расстройств. Однако польза начинается всего с 45 минут в неделю, включая упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба.