Специалист в области неврологии Владимир Мартынов рекомендовал людям, испытывающим трудности с засыпанием, ограничить использование электронных устройств.
Прежде всего стоит обратить внимание на гигиену сна: отказаться от использования гаджетов за час до отхода ко сну, уменьшить яркость освещения, принять тёплый душ или заняться медитацией. Также важно поддерживать режим дня. Даже в выходные необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Согласно информации от РБК, специалист в области онкологии Леонид Доронин рекомендует избегать использования телефона как перед сном, так и сразу после пробуждения.
По его мнению, на время отдыха устройство лучше переместить в другое помещение. В течение месяца после отказа от этих привычек сон может прийти в норму. Специалист также обратил внимание на то, что привычка просматривать новости и другой контент сразу после пробуждения и во время подготовки ко сну может негативно сказаться на качестве сна.
Среди возможных последствий он назвал поверхностный и непродолжительный сон, а также частые пробуждения среди ночи. В то же время, если вы будете хорошо высыпаться в выходные, это может значительно уменьшить вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами.