Как часто в своей жизни вы чего-то не делаете, только потому что еще не достигли идеала:
- Я недостаточно худая, чтобы пойти на свидание.
- Я недостаточно профессиональна, чтобы претендовать на эту должность.
- Я недостаточно смелая, чтобы начать флиртовать с понравившимся парнем.
- Я недостаточно знаю и умею, чтобы начать свою частную практику.
- Я недостаточно интересная, чтобы вести свой блог.
- Я недостаточно умная, чтобы писать статью на тему перфекционизма, нужно прочитать еще пару десятков книг и исследований на эту тему.
Я недо-мать, недо-жена, недо-любовница и т.д.
Мы постоянно предъявляем себе требование быть идеальными во всем. Мы ставим себе нереалистичные цели, сравниваем себя с другими, обесцениваем свои успехи, критикуем за малейшие промахи.
Перфекционизм - не то же самое, что здоровый рост и развитие. Перфекционизм — это стремление достигать идеала в любых аспектах жизни, будь то работа, внешность, отношения. Он окрашен токсичной требовательностью к себе и окружающим, а также страхом перед ошибками.
Перфекционизм - это вера в то, что если идеально выглядеть, идеально себя вести и жить идеальной жизнью, то можно избежать негативной оценки других людей, а вместе с тем ту боль, страх и стыд, которые эта оценка вызывает. Перфекционизм это наши тяжелые железные доспехи, которые защищают нас от осуждения, но вместе с тем, они не дают нам взлететь.
Перфекционизм - это не здоровое улучшение, а стремление добиться одобрения. Мы слишком боимся выставить свое несовершенство на всеобщее обозрение.
Перфекционизм - это желание не быть, а казаться идеальным. Перфекционизм разрушителен хотя бы потому, что ничего идеального не существует. Это недостижимая цель - невозможно контролировать чужое восприятие себя, сколько бы усилий и энергии мы на это не тратили.
Перфекционизм зарождается в детстве, если нас хвалили только за достижения, хорошие оценки, внешность, то мы перенимаем этот паттерн оценивать себя только за успехи: я - это то, чего я достиг, насколько привлекательно я выгляжу в глазах других людей. Здоровое совершенствование направлено на себя - как я могу стать лучше для себя? Перфекционизм направлен на окружающих - что они скажут обо мне?
Пример. Как худеют перфекционистки и женщины со здоровым стремлением стать лучше.Перфекционистки: Боже какая я жирная и страшная, я не могу смотреть на себя в зеркало. Мне срочно нужно сесть на строгую диету, а лучше на голод. Меня никто не полюбит и не оценит.Женщины со здоровым стремлением стать лучше: Это нужно именно мне, хочу чувствовать себя здоровее и комфортнее в собственном теле. Но я достойна любви и признания не зависимо от моего веса. Сегодня я кстати иду на свидание.
Здесь должна была быть какая-то идеальная концовка, прочитав которую вы бы словили мощнейший инсайт. Но ее не будет, потому что я позволяю себе быть несовершенной.
Автор: Чепрасова Наталья Геннадьевна
Психолог, Гештальт консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru