Знакомая ситуация, когда не хочешь делать просьбу другого человека, но соглашаешься, т.к. не можешь сказать «НЕТ». Мысленно ругаешь и проклинаешь этого человека, но упорно делаешь эту просьбу.
Каждый сталкивался с такой ситуацией, когда мне точно это не надо и не хочется, но и отказать невозможно. Страшно совершить этот отказ, т.к. боимся обидеть другого, переживаем и бережем. Или не хотим показаться плохими в глазах другого человека. Или стыдно не помогать, когда просят. Или столкнуться с осуждением и агрессией в ответ. А может и понравиться и получить похвалу.
Во всех случаях, если ты так поступаешь, то выбираешь не себя, а другого человека. Ставишь ваши отношения и взаимоотношения на высокий пьедестал. Но говоря «НЕТ», мы не говорим другому человеку «НЕТ» во всем, не ставим крест на ваших взаимоотношениях, а отказываем только в этой конкретной ситуации.
Да, другой может обидеться и расстроиться, но у тебя есть право выбора делать то, что подходит тебе в адекватных формах. ТЫ не обязан удовлетворять каждую просьбу сиюсекундно. Важны собственные приоритеты и выбор того, что важно конкретно мне.
Учиться отстаивать свои границы важно, но важно помнить про контекст. И если тебе важны взаимоотношения с другим человеком, то не стоить жестко и далеко его посылать. Выражать отказ можно по-разному. Если тяжело сказать напрямую «НЕТ», то можно выразить отказ другими фразами: «Мне это не подходит», «Для меня это неприемлемо», «Я думаю по-другому» и т.д.
Если на отказ идет реакция, вызывающая чувство вины, то это является такой формой манипуляции – заставить человека совершить необходимое через крючок чувства вины.
Говорить «НЕТ» абсолютно нормально. Можно объяснить другому свою позицию, почему не хочется так делать через «Я-послание» (Я не могу так сделать, потому что это занимает много времени и сил, а я устал). Можно предложить альтернативу («Нет, я не пойду завтра с тобой в кино, мне надо готовиться к поездке. Но мы можем сходить на другой сеанс, когда я приеду»).
Отношения с другими важны, но они должны быть на равных, без ущемления взаимоотношений с самим собой. И говорить "НЕТ" - важный навык для построения гармоничных отношений с другим человеком.
Автор: Берестовой Артем
Психолог, Практический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru