Роспотребнадзор Бурятии рекомендует правильное питание для здоровья зубов

Специалисты Роспотребнадзора по Бурятии сообщили, что здоровье зубов зависит не только от регулярной гигиены полости рта, но и от правильного питания. Чтобы сохранить зубы в хорошем состоянии, необходимо употреблять продукты, богатые фтором и кальцием.

К основным источникам фтора относятся рыба, такая как скумбрия, минтай, треска и лосось, а также грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Кальций можно получить из миндаля, фасоли, сои, кунжута, изюма и других сухофруктов, а также зелёных овощей, таких как капуста и укроп. Однако специалисты предупреждают, что не все молочные продукты полезны для зубов — сладкие молочные коктейли и мороженое могут принести больше вреда, чем пользы из-за высокого содержания сахара.

Самым полезным молочным продуктом считается сыр, особенно твердые его сорта, которые богаты казеином и фосфатами, восстанавливающими зубную эмаль. Кроме того, потребление кофеина, алкоголя и табака может снизить уровень кальция в организме, что также негативно сказывается на здоровье зубов.

Для зубов необходимы не только витамины и минералы, но и жевательная нагрузка, которую обеспечивают грубоволокнистые продукты. Специалисты рекомендуют употреблять овощи и фрукты, такие как редис и морковь, которые помогают не только в развитии зубов, но и в очищении полости рта.

Следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, таких как газировка, кондитерские изделия и сладости, поскольку они способствуют росту бактерий, вызывающих кариес. В то же время слишком горячая или холодная пища может привести к образованию микротрещин в зубах.

Регулярное употребление питательных продуктов, богатых витаминами и минералами, может значительно улучшить общее состояние здоровья и укрепить зубы, что подчеркнули представители управления Роспотребнадзора по Бурятии.

]]>