Йога и пилатес – весьма схожие фитнес-направления. Их объединяют спокойные движения, упражнения на растяжку и работа с дыхательной практикой. Однако эти виды физических нагрузок имеют значительные различия.
🧘♀️ Йога – это философия, образ жизни, при котором наибольшее значение имеет духовное развитие человека, а не физические достижения. При выполнении практик необходимо концентрироваться на своём внутреннем состоянии, стараясь полностью отвлечься от внешних раздражителей и тревожных мыслей.
🧎♀️Пилатес – популярная система упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета. Изначально эти упражнения применялись для реабилитации спортсменов и танцоров, получивших травмы. Пилатес выбирают в основном те, кому необходимо развивать мышцы для поддержания позвоночника, а нагрузки на спину противопоказаны или нежелательны. Упражнения вытягивают позвонки, улучшают осанку и укрепляют мышечный корсет.
Общие черты йоги и пилатеса:
✅правильное дыхание – оно имеет огромное значение в обеих практиках;
✅пилатес основан на асанах из йоги, но имеет динамичный характер, а упражнения повторяются по 10-50 раз;
✅практики улучшают физическое состояние – повышают тонус мышц, укрепляют суставы, увеличивают выносливость, тренируют гибкость;
✅нет тяжёлых нагрузок на позвоночник и суставы, практиками могут заниматься люди с хроническими заболеваниями или после перенесённых травм.
Различия техник:
✅йога известна более трёх тысяч лет, а пилатес только около столетия;
✅йога концентрируется на духовном состоянии, а пилатес на физическом развитии;
✅пилатес не стремится ответить на многие вопросы, связанные с внутренним миром, а йога фокусируется на внутренних проблемах и переживаниях человека, а не на недостатках его тела;
✅пилатес помогает снизить вес, а йога может наладить обмен веществ, но в значительной степени избавить организм от жировых отложений она не может;
✅пилатес направлен на проработку мышечного корсета, а йога задействует не только мышцы, суставы и связки, но и внутренние органы, подключая в работу эмоции и подсознание.
Пилатес не подразумевает сложные упражнения, для выполнения которых необходимо личное присутствие инструктора. Если освоить программу, можно заниматься самостоятельно в домашних условиях, постепенно переходя с начального уровня на продвинутый. Опытные йоги признают, что занятия с инструктором не только помогают правильно выполнять асаны, но и обеспечивают обмен энергией, что необходимо для развития в этой практике. Эти тренировки способны приносить удовольствие, укреплять тело и дарить душевную гармонию. Какую практику выбрать – решать вам!
