Психолог постоянно находится в обучении. За этот год я посетил около 10 курсов.
Сейчас я прохожу обучение на ОРКТ-специалиста.
ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) - это направление в психологии, которое фокусируется на поиске решений текущих проблем и запросов клиентов. Я сразу почувствовал близость именно этого подхода. На начальных этапах в роли психолога, я уже интуитивно делал именно так, как потом узнал учит ОРКТ. Поэтому я сразу знал, что в будущем захочу углубиться именно в данную модальность. Я даже чувствую, что это больше похоже на жизненную философию, чем на просто разновидность терапии.
Сегодня хочу поделиться принципами ОРКТ. Они универсальны и способны помочь в решении жизненных задач.
Не чини то, что работает.
Нет необходимости улучшать то, что уже функционирует должным образом. Потому что есть неиллюзорный риск сломать работающую систему к херам.
Если что-то работает - делай это больше.
У каждого есть свой жизненный опыт. В нем есть примеры решений, приводящих к достижению нужного результата. Когда обнаружено то, что приносит положительные изменения, стоит обратить на это внимание и усилить эффект.
Если что-то не работает - сделай что-то другое.
Сразу вспоминается цитата из FarCry3: “Я уже говорил тебе, что такое безумие? Безумие - это точное повторение одного и того же действия, раз за разом, в надежде на изменение.”
Изменения неизбежны.
“В этом мире неизменно одно - изменения”. Для меня это было откровением в свое время. Я знал, что это так. Но знать и принять - абсолютно разные вещи. Принятие приходит откуда-то изнутри. Но внешняя информация может поспособствовать в этом.
Небольшие шаги способны привести к большим изменениям.
Успешный успех из социальных сетей, чувство FOMO, зависть, неуверенность - все это толкает к тому, чтобы получить всего побольше и пораньше. Завышенные ожидания приводят к разочарованию. Но если ставить себе цель и идти к ней, то можно заметить - небольшие шаги очень важны. Система и дисциплина формируют привычки, создают новый образ мысли. Эти вещи способны привести к желаемому результату.
У тебя хватит сил и ресурсов справиться с проблемой
Даже если на каком-то этапе своего пути тебе кажется, что это не так. Ты все равно справишься. Всегда справляешься ❤️
Автор: Алексей Гаялов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru