Эмоциональная зрелость
Начнем разговор со зрелости в целом.
Зрелость, это способность принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность, а так же способность держать внутренний душевный баланс, спокойно реагируя на жизненные трудности.
Зрелый человек, как огромный нефтяной танкер или океанический круизный лайнер, которые, несмотря на непогоду, бушующие волны, жару, штиль, сохраняют спокойствие, сохраняют движение к цели.
Так человек достигший эмоциональной зрелости в состоянии управлять своими эмоциями и осознанно реагировать на жизненные ситуации, оставаясь устойчивым, спокойным и объективным. Незрелый же человек обычно реагирует импульсивно, поддается эмоциям и стремится избежать ответственности за свои поступки, перекладывая вину на других. Он часто боится критики и ищет одобрения, склонен драматизировать ситуации, не признает своих ошибок и стремится к мгновенному удовлетворению своих желаний, забывая о долгосрочных последствиях. Такой человек легко теряет внутренний баланс, не умеет устанавливать и соблюдать границы — как свои, так и чужие.
Негативные ситуации, негативные эмоции служат прекрасной основой для развития, для формирования человека. Незрелый человек, не использует эти возможности, отталкивая от себя ответственность.
А как понять, на каком вы уровне эмоциональной зрелости? Вот несколько ориентиров:
1. Ты осознаешь свои эмоции и принимаешь их.
2. Ты не реагируешь на провокации окружающих(вольные или невольные) и в состоянии взять паузу - остыть и обдумать ситуацию.
3. Ты не перекладываешь отвественность за свои эмоции на других. Ты понимаешь, что сам решаешь как реагировать на ситуации.
4. Ты не ссоришься, но и не угождаешь всем вокруг. Ты четко понимаешь, что и с какой целью ты делаешь, включая свои реакции.
5. Ты принимаешь свои ошибки и используешь их как возможность научиться.
6. Ты можешь сопереживать, но не растворяешься в другом человеке. У тебя есть границы.
7. Ты можешь справляться со стрессом самостоятельно. Ты знаешь причины и знаешь механизмы вывода себя из этого состояния.
8. Ты не циклишься на негативе.
Как развить эмоциональную зрелость?
Ответ на этот вопрос уже есть в предыдущем разделе, но добавим:
- Забота о себе. Первое и главное. Невозможно работать над своими эмоциями в состоянии физического и нервного истощения.
Устойчивость не берется из воздуха. Достаточный отдых, хорошие отношения с собой, здоровые границы — основа для внутренней стабильности.
- Самоанализ. Простой, но важный вопрос: «Почему я так чувствую? В чем причина?». Один из главных вопросов, котороый задают себе сами психологи - "Почему это меня так цепляет?".
Постепенно, отвечая честно, вы начнете глубже понимать себя и свои реакции.
- Практика паузы. В сложные моменты сделайте паузу. Даже 10 секунд помогут не поддаваться эмоциям и принять осознанное решение.
- Слушайте без готовности ответить. Попробуйте не «побеждать» в споре, а понять позицию другого.
- Учитесь говорить нет. Сложно, но можно. Научитесь в первую очередь ориентироваться на свою выгоду. Как в самолетах - "Сначала наденьте маску на себя".
- Позитивный подход к событиям. Примите тот факт, что у событий нет окраски. Негативную или позитивный смысл формируем мы сами. Событие безликое. Соответственно в наших силах использовать его себе на пользу.
Как вы понимаете эмоциональную зрелость? Что для вас зрелый человек?