Про навык благодарности

Как-то один из моих клиентов аж вздрогнул, когда я произнесла слово «ответственность». И точно также он отреагировал и на слово «благодарность».

А все потому, что большинство из тех, кто манипулируют своими детьми при помощи вины и стыда, активно используют эти два понятия, распределяя власть, контроль и ответственность.

Тот, кто сильнее захватывает власть и контроль: «Я буду решать, что ты должен быть мне благодарен. И я буду контролировать достаточно ли ты делаешь, чтобы я почувствовал твою благодарность». А ответственность достается более слабому – если он по меркам другого сделал не так или недостаточно, то он будет объявлен неблагодарным и безответственным.

Что получается в результате?

Человек все равно не перестает быть ответственным – все равно отвечает за свои выборы. Только параллельно проваливаясь в массу болезненных переживаний. Потому что для него ответственность = стыд = наказание = страх.

А от благодарности отказывается вовсе.

Помните, что каждый из нас живет в своей психической реальности? И каждый раз, когда мы с сталкиваемся реальной реальностью, мы проживаем в той или иной степени интенсивности процесс горевания?

Этот процесс проходит основные этапы – шок, злость, печаль, принятие. И вот там, где принятие, где-то на последних этапах горевания, и появляется благодарность – чувство, обозначающее границу отрыва прошлого от настоящего и позволяющее взять и присвоить из прошлого то, что было важно, ценно и полезно.

Требование же быть благодарным с последующим застыживанием и обвинениями, отбивают желание быть благодарным хоть чему-то или кому-то в принципе. А, отказываясь от благодарности, человек перестает замечать и присваивать, а, значит, и опираться на свой опыт в дальнейшем.

Что же делать? Учится быть благодарным.

Это не значит, что нужно заставить себя чувствовать благодарность. Особенно по отношению к прошлому. Для того, чтобы взять из него ценное и важное, нужно сначала отгоревать всю боль и потери, которые там случились, и дойти до того этапа, где благодарность становиться возможной.

Но это не мешает тренировать навык благодарности в настоящем – смещать фокус внимания с проблем и трудностей, которыми изобилует наша жизнь, на приятные моменты, которые нам дарит жизнь и окружающие нас люди, или на пользу, новые навыки, новые возможности, которые мы получаем от решения этих проблем.

В общем за те вещи, за которые мы уже сейчас можем «спасибо».

Себе.

Вслух желательно, но не обязательно 😊.

Автор: Юлия Ивлева
Психолог, Консультации в гештальт-подходе

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru