С самого рождения мы сталкиваемся с разными ситуациями, и чтобы с ними справиться, мы используем сначала врожденные механизмы нашей психики, а потом выученные самые распространенные в нашей культуре шаблоны мышления и поведения.
Со временем, когда мы используем свои способности, они становятся лучше. Это происходит так же, как у нас растут мышцы, когда мы занимаемся спортом.
Когда мы повторяем одни и те же действия, мы получаем результаты. И это влияет на нас, формирует нашу личность.
В автоматических программах мозга — мудрость не то что миллионов, а миллиардов лет опыта эволюции. Именно автоматизм делает работу мозга невероятно устойчивой. Он сильно упрощает взаимодействие мозга и тела.
Для новичка, а все мы такими были, когда только родились, есть удобная система с тысячами программ. Она уверенно ведёт нас туда, куда мы сами бы не дошли. В нашей жизни происходит множество событий, которые не требуют нашего участия, и это прекрасно.
Обратная сторона автоматизма в том, что он слишком жёсткий и не даёт места для фантазии. Из-за этого развитие идёт медленно и только в поколениях, а не в отдельных людях.
Программы, которые автоматически думают и действуют, дают готовые ответы на всё, но в нестандартных ситуациях они могут дать сбой и наломать дров. Они хорошо поддерживают то, для чего созданы, но не могут придумать что-то новое. Если бы мы могли осознанно выбирать каждый свой шаг и поступок, то многие наши решения в жизни были бы результатом компромисса, и у каждого достоинства была бы своя обратная сторона.
Чтобы подняться над уровнем сознания пещерного человека, нам нужно преодолеть инерцию мозга, которая сковывает нас. Это трудный и пугающий путь, но он также прекрасен и удивителен.
Сейчас речь пойдет о том как наш мозг и врожденные принципы его работы незаметно управляет нами, искажает наше мышление, и привычное представление о себе. Все выше перечисленное по сути огромный разнообразный список разных тенденций и искажений нашего мышления, внимания, памяти и самооценки. Эти привычные понятные качества нашей личности, вовсе не такие эффективные и рациональные, как нам кажется. Мы думаем что на свой ум можно положиться, что мы понимаем себя, но все не так просто и очевидно. Пока мы практикуем медитацию, правильно выстраиваем свою работу, и образ жизни, нам становится легче, и со временем мы все лучше и лучше справляемся со стрессом, и несвоевременными желаниями. Но если мы разберёмся с тем как работает наш ум, ошибки нашего мышления, и искажённое представление о себе и других людях будут порождать бесконечные стрессовые ситуации, конфликты и ненужное страдание, несмотря на нашу устойчивость к стрессу, внимательность и развитую волю.
Как так вышло, эволюционный взгляд?
Наш ум и личность формировались в течении эволюции, в условиях отличных от современных. Также как гнев, страх, страсть и нехватка необходимые для выживания, мышление и эго не всегда служат нам на пользу. Как любые не осознаваемые, автоматические процессы ошибки мышления(когнитивные искажения) могут причинить нам вред.
Не потому что мозг такой устаревший или глупый, таким его сделала эволюция и когда то это помогало выживать, быстро не задумываясь реагировать, не тратить внимание и волю на рутинные действия.
Есть определенные врожденные, сформированные естественным отбором закономерности мышления, работы внимания и памяти, формирования структуры нашей личности, и они сформировались такими не просто так.
У наших предков не всегда было время на подумать, негативные эмоции как правило были предвестником возможной гибели, и энергии часто не хватало не только на мышление но и на существование.
Когда то, именно эти врожденные механизмы помогли выжить нашим предкам, и в них есть глубокий смыл, хоть сейчас они и могут мешать нам.
Зачем нам сознание и мышление?
В отличии от животного живущего здесь и сейчас, плохо понимающего контекст, не умеющего в планирование, и не способного адаптировать и изменять свои программы поведения на ходу под каждую ситуацию, человек живет в ассоциативно речевой модели мира, в которой есть мы, другие люди и сложные системы в которых мы существуем и с которыми мы взаимодействуем.
Все это существует только у нас в голове построенное из слов, образов и ассоциаций.
Мы существуем в отражении реального мира созданным нашим мозгом на основе нашего опыта, и органов чувств.
Также как стресс или дофаминовая тяга к удовольствию, эти механизмы отображения окружающего мира формировались давно и функционируют самостоятельно от сознания.
С самого рождения мозг активно работает над тем, чтобы объединить различные фрагменты информации в связанную и последовательную картину мира, что делает нашу жизнь предсказуемой и понятной.
Это эволюционно обусловленная тенденция, которая помогала нашим предкам выживать в опасной среде, и сделала нас доминирующим видом, за чет возможности прогнозирования, планирования и адаптации к изменениям. Именно способность быстро изменять свои привычные модели поведения, реагируя на изменения в окружающем мире, отличает человека от других живых существ.
Прогнозирование - основа мышления
Сознание выполняет задачу описания реальности, чтобы предсказывать возможные последствия действий, и выбирать необходимые пути достижения целей.
Мозг в нашем сознании и памяти строит модели:
- нас самих
- других людей
- реальности (сложные системы)
Но сознание не пытается построить объективную и достоверную модель реальности, это слишком объёмно и энергозатратно.
Модель мира в нашем сознании и памяти очень скудная , не связная, не надежная и построена на скорую руку. Хотя нам самим кажется что все ясно понятно, целостно и очевидно.
Сознанию необходимо создавать максимально удобную и комфортную модель себя и своего отношения к внешнему миру, и этой модель часто далека от реальности.
Так как мозг стремится экономить энергию, внимание и избежать негативных эмоций, модели он строит не особо сложные, и не особо достоверные. Исходя из тех данных что доступны, понятны и не вызывают негативных эмоций, все прочее мы можем не заметить, или даже игнорировать.
Поняв механизмы мышления и запомнив его типичные ошибки, мы научимся избегать их негативных проявлений, и использовать полезные свойства своего ума и личности.
Больше статей о мышлении, стрессоустойчивости, осознанности и медитации на моем телеграмм канале https://t.me/mental_health_equanimity_mind