Не хватает силы воли гулять по вечерам? Заведите собаку. Тогда на прогулки придется ходить еще и утром и от этого счастья уже будет никуда не деться. Это как уговорить подругу на какие-то совместные активности. Только, если подруге тоже из дома выходить не хочется, с ней как-то можно будет договориться, а с собакой этот номер не пройдет. С ней «матч состоится в любую погоду».
Будет смотреть на вас умильными глазами, тянуть в сторону двери, призывно подтявкивать. Самое каменное сердце дрогнет и, самый уставший на свете человек, вздохнув, потянется за уличной обувью. А если вспомнить о последствиях, которые придется убирать, если не поторопиться, то желания пойти гулять с собакой точно прибавится.
Эксперты Канзасского университета (США), кстати, провели исследование, как собака может помочь похудеть хозяину, а хозяин - собаке.
В ходе экспериментов выяснились, в общем-то очевидные вещи:
- прогулки с собакой, а уж тем более, физические упражнения с ней, действительно способствуют похудению,
- крупные собаки служебных и охотничьих пород (овчарка, лабрадор, доберман, гончие, терьеры, шнауцеры, боксеры) нуждаются в более интенсивных нагрузках, чем маленькие собачки.
Маленьких собачек достаточно будет проветривать от 30 минут до часа, а большим нужно от часу до двух ежедневных прогулок. И гулять нужно минимум два раза в день.
А каких только совместных упражнений с собакой не придумали их счастливые владельцы! Запоминайте красивые термины, будете блистать в разговорах с собеседниками.
Теперь у вас будет не просто пробежка в парке с собакой. Это называется каникросс. Чтобы начать это увлекательное совместное препровождение достаточно будет обыкновенного поводка. Если достигнете уровня «гуру», можно продумать о приобретении необходимого снаряжения. Следите за тем, чтобы бег был не только удобен вам, но и не травмоопасен вашему питомцу. Не переусердствуйте. Увеличивайте дистанции постепенно. У собак очень уязвимы лапы - длительный бег по асфальту может травмировать подушечки.
Если ваш мохнатый партнер не в восторге от вашего совместного бега, допустим, он хочет бежать быстрее, а вы все время плететесь в хвосте, не разочаровывайте питомца. Попробуйте вместе заниматься аджилити. Это еще одно красивое слово и обозначает оно спортивную дисциплину по преодолению набора препятствий.
По своей сути, этот спорт с собакой — соревнование пар «хозяин + собака». Придя первый раз на площадку, собака сразу не пробежит даже самую простую трассу аджилити. Все занятия начинаются со знакомства собаки со снарядами и под руководством тренера. Собака учится работать в команде с хозяином в форме веселой игры с поощрением игрушкой или вкусным лакомством. Начало командной работы закладывается еще при работе на поводке.
Аджилити поможет и вам держать себя в форме. Хозяин пробегает вместе с собакой трассу около 100-200 метров на весьма приличной скорости. Если и этот вид спорта вам пока не доступен и угнаться за сувоим питомцем вы не в состоянии, попробуйте дог-йогу.
Йога с собакой отличается от обычной тем, что некоторые упражнения выполняются с участием собак. Если ваш питомец большой, то можно использовать его вместо опоры. А если собачка маленькая, то вместо гири или гантели. Не пугайтесь. Вам не придется интенсивно размахивать своим Бобиком, все упражнения адаптированы для комфорта животного, ну и вашего, соответственно тоже.
Кстати, во время такой контактной совместной тренировки собака вас еще и энергией будет заряжать. Считается, что человек таким образом приближается к природе, повышает выносливость организма, улучшает иммунитет и поднимает жизненный тонус.
Ну и приятным бонусом в начале дог-йоги станет ваша дополнительная физическая нагрузка: вам придется достаточно попотеть, чтобы пес уловил смысл, а вы попробовали сосредоточиться и принять нужное положение тела.
Если вы сильно устали, можно заняться дог-фрисби. Наклоны, приседания и короткие пробежки укрепят ваши суставы и сожгут жир не хуже утомительной аэробики. А собаке эти упражнения помогут развить мышцы и реакцию. Но, по крайней мере, пока собака бежит за тарелочкой, вы успеете немного передохнуть.
Если фрисби нет в наличии, займитесь дог-стиком.
Не знаю, есть ли такой термин на самом деле, но я его придумала. «Мы с моей собакой специалисты по дог-стику», - звучит же? Гораздо благозвучнее и солиднее, чем: «Я бросал собаке палку, а она за ней бегала».
Есть и другие активности, позволяющие весело провести время вдвоем со своим питомцем:
Догпуллинг – перетягивание собакой каната. Подходит собакам с мощной комплекцией и сильными челюстями.
Вейтпуллинг – перетаскивание собакой тяжестей. Подходит крупным, медлительным собакам.
Флайбол – бег собаки с мячом через препятствия. Лучше всего подходит легким, быстрым собакам, любящим бегать, играть.
Фристайл – спорт с собакой по типу спортивных танцев. Наиболее успешны собаки с очень качественным воспитанием, высоким уровнем интеллекта и хорошими способностями к дрессировке.
Байк-джоринг – езда на велосипеде с собакой. Подходят любые породы, которым не противопоказан долгий бег.
Можно еще прыгать, бегать зигзагами вокруг препятствий, можно делать все, что угодно, лишь бы вам обоим это нравилось.
Помимо того, что совместные занятия с собакой помогут вам сбросить лишний вес и укрепить иммунитет, они ещё и помогут вам наладить более близкий и теплый контакт с питомцем. Ведь лучшее время для собаки – это время, проведенное с любимым хозяином.
Собаки не только заставляют вас двигаться, они еще не дают вам много есть. Особенно вкусняшек. Разве можно не поделиться чем-то вкусненьким со своим самым преданным другом, который грустно смотрит на вас, лежа на полу? Или кладет лапы и голову к вам на колени, активно машет хвостом, выпрашивая лакомый кусочек. Конечно же, вы не сможете отказать, а, значит, вам достанется меньше.
Ну и на сладкое. При физическом контакте вырабатываются «гормоны счастья» эндорфины и «гормон привязанности» окситоцин. Они снижают тревожность и вызывают состояние безмятежности, и, как следствие, облегчают стресс и помогают при депрессии. Поэтому чаще обнимайте и целуйте близких, гладьте, тормошите, играйте с пушистыми и хвостатыми. Это эффективнее и дешевле, чем ходить к психотерапевту.
У меня дома кот живет. В деле похудения он не помощник, конечно. Скорее наоборот. Когда видишь, как он блаженствует, растянувшись на солнечном пятне, тоже хочется задвинуть все дела в долгий ящик и поваляться в свое удовольствие. Собираешься ранним зимним утром на работу. В окнах темно, на улице холодно. А он сопит, свернувшись клубочком где-нибудь в укромном месте. И начинаешь сомневаться точно ли я его хозяйка, а не наоборот?
Я иногда его спрашиваю: «Вот какая от тебя польза, кот?» И сама за него подаю реплику: «Я - красивый, я доставляю эстетическое наслаждение».
Как в том анекдоте: «Разговаривать с котом - это еще не шизофрения, а вот если кот начнет отвечать, то дело плохо».
Со мной кот пока диалог не поддерживает, так что у меня все в норме.
А у вас есть домашний питомец? Кот или собака? Делитесь в комментариях.
Не забывайте подписываться на мой канал!
Спасибо, что вы со мной!