Подсчёт калорий и бжу (белков, жиров и углеводов) — это один из наиболее эффективных и простых способов контроля веса, доступный каждому. Он позволяет не только осознать, что и сколько вы едите, но и правильно сбалансировать свой рацион.
Суть метода заключается в том, что каждый продукт имеет свою калорийность и содержание макроэлементов. Зная, сколько калорий вы должны потреблять в день для похудения, вы можете планировать своё меню так, чтобы не выходить за пределы этой нормы. При этом важно учитывать не только калории, но и соотношение белков,жиров и углеводов. Например, белки способствуют сохранению мышечной массы
жиры необходимы для здоровья кожи и волос
а углеводы – это основной источник энергии.
Для того,чтобы рассчитать необходимое именно вам количество калорий, белков, жиров и углеводов достаточно перейти на любой специальный сайт по подсчету КБЖУ. Их огромное количество,но мне нравится этот
водите свои параметры и за вас все рассчитают)
Далее вам нужно скачать приложение для подсчета калорий.Мое любимое Fatsecret
Сит30 так же неплохое
Используя приложения для подсчёта, вы можете отслеживать, съедаете ли вы достаточно белков для поддержания метаболизма, достаточное количество жиров для гормонального баланса и углеводов для поддержания энергии.
Следуя этому подходу, вы не только худеете, но и придаёте своему питанию осознанность, что невероятно важно для устойчивого результата в долгосрочной п
ерспективе.