Второй принцип гласит: "Спрятать грудь, расправить спину" - 含胸拔背
Отслеживая выполнение принципов при выполнении движений тайцзицюань, обращаем свое внимание на все части тела, начиная с головы (первое требование) и опускаясь вниз, постепенно охватывая таким образом всё тело. Соответственно, следующее требование затрагивает грудь и спину. В транскрипции данное правило звучит так: "Хань сюн, ба бэй".
"Сокрытие груди означает спрятать внутрь грудную область, побуждая Ци погрузиться в Даньтянь (говорится еще: "грудь как бы падает на живот") Нельзя выпячивать грудь, иначе Ци будет скапливаться в области груди, верх станет тяжелым, а низ легким и стопы легко оторвутся от земли. Расправление спины – это прилипание Ци к спине. Скрываешь грудь и тогда естественным образом сможешь растянуть и наполнить спину. Сможешь расправить спину — тогда сила будет исходить из позвоночника", говорится в комментарии.
Следует пытаться грудь (переднюю верхнюю часть тела) сделать ненапряженной, спрятать ее, растворить (но нельзя грубо втягивать ее, сутулясь). Спина при этом как бы натягивается, округляется, приобретая вид "панциря черепахи". Следует впитывать передней поверхностью тела и растягивать, округлять спину, словно большой упругий лук, концы которого далеко на краях соединены тетивой. Т.е. расслабленная втянутая грудь, упругая широкая и наполненная спина.
При этом спина должна остаться подвешенной (то есть без потери Первого принципа), а позвоночник - как свободно, но прямо висящая тяжелая цепь. Выполнение этого принципа способствует устойчивости и расслаблению, беспрепятственному движению Ци вдоль позвоночника.
Уточним, что сначала спину следует как бы расправить вширь, мысленно представив, что плечи идут в противоположные стороны, а уже затем "загнуть" их виртуальные кончики вперёд, представив, что их соединяет тонкая резинка. Чем "шире" и "тоньше" это движение мысли, тем эффективнее, так как "грубая мысль" фактически сжигает Ци.
Также, приведя в порядок грудь и спину, вы оказываете неоценимую помощь сердцу, как физически, так и энергетически.
Продолжение последует.
!! ВСЕ Десять Принципов тайцзи уже опубликованы на канале Boosty
ВНИМАНИЕ: Основные материалы теперь будут выходить на платной платформе Boosty (о причинах читайте пост Quod licet BOOSTY, non licet ZEN!). Надеюсь, что 100 рублей в месяц Базового тарифа, или 200 р. Расширенного не разорят тех моих подписчиков, которые уже успели разделить мои интересы. Вы также можете подписаться на бесплатный ознакомительный тариф "Наблюдатель", который позволит вам получить доступ к четырём публикациям в месяц и видеть тизеры других материалов, которые при желании можно приобрести точечно.
Подписаться на мой канал Boosty: https://boosty.to/gunfu