в 40 кто-то паникует из-за «кризиса среднего возраста», а кто-то понимает, что жизнь не заканчивается и только начинает набирать обороты.
Вот как мужчина может сделать свои 40+ действительно яркими и полными энергии (по секрету, у вас еще 60 лет впереди!).
Грамотный переход в 40+ лет улучшает всю будущую жизнь! Поехали.
1. Поставьте себе новые цели
К 40 годам многие мужчины уже стали отцами, другие только размышляют о семье и детях. Мы накопили опыт, и теперь возникает вопрос: "Чего я хочу дальше?"
Часто хочется перемен - выучить язык, освоить гитару, открыть проект, путешествовать, заниматься спортом или даже сменить профессию. Чего еще не хватало в вашей жизни?
«После 40 лет главное — понять, что впереди еще столько всего, ради чего хочется вставать с кровати каждое утро».
Новая цель оживит рутину. Используйте беспроигрышный способ узнать, что вам хочется - посмотрите на себя взглядом столетнего себя из будущего.
Проверьте себя 100-летним дедушкой 😎
Представьте себя в 100 лет - мудрым, счастливым человеком, который смотрит на вас сегодняшнего, как на ребёнка, и радуется тому, как вы еще молоды в свои 40+.
До ста лет вам еще 60 жить и жить. Он знает, что там будет дальше, что вас ждёт то, о чем вы даже еще не думали.
Почему так счастлив этот 100-летний дедушка? Какую жизнь он прожил, чтобы чувствовать себя таким уверенным, спокойным и мудрым?
Чем он занимался? Что ему было важно? Что ему очень нравилось в жизни? Чего добился? За что он горд? - это могут быть ваши ответы про ваше будущее.
2. Сделайте себе крепкие ноги и ягодицы - залог долгой жизни и крепкого здоровья
У мужчины в 40+ тело может начать меняться, но это не повод сдавать позиции. Вы молоды и крепки, и не надо сдаваться - вам нужна спортивная рутина.
Физическая активность укрепляет не только тело, но и ментальную силу.
Даже простые прогулки по 5-10 км в день или легкая пробежка по утрам дают прилив энергии и укрепляют уверенность. Найдите то, что приносит удовольствие: бег, йога, плавание или даже просто игра в футбол с друзьями.
«Движение — это не просто о здоровье, это способ ощутить, что у тебя ещё есть силы на большие дела».
Учёные доказали, что крепкие мышцы ног, ягодиц, нижней части торса продлевают жизнь. А 2-3 раза в неделю теннис, падел, сквош - эти спортивные игры с ракеткой и мячом позволяют сохранять ясность ума практически на всю жизнь. Владимир Познер играет в свои 90 лет.
Любой радующий вас спорт даст почувствовать себя бодрым и энергичным.
3. Откройте для себя новые увлечения
Мы часто забываем про хобби, закручиваясь в бесконечных делах - и это промах, ошибка.
Возвращайтесь к своим увлечениям или откройте новые — это не просто отличный способ разнообразить повседневность, а обязательная часть жизни счастливого мужчины в любом возрасте!
Считайте это инвестицией в свое психологическое здоровье: живопись, походы в горы, рыбалка, коллекционирование, танцы, кайт, сёрфинг, раскрытие поварского таланта, экспедиции, подводная рыбалка — что угодно, что дарит радость.
4. Сохраняйте крепких друзей и расширяйте круг общения
С возрастом мы порой оказываемся в изоляции — карьера, семья, рутина, но так лучше не делать.
У счастливого мужчины 40+ есть друзья — и это не просто способ развеяться, но и поддержка, новые идеи, которые вдохновляют на свершения. Время, проведенное с близкими по духу людьми, всегда возвращает мотивацию и улучшает настроение, буквально делает жизнь лучше.
5. Развивайте эмоциональный интеллект, учитесь новому уровню любви
Как психотерапевт с 25-летним стажем, скажу, игнорировать свои эмоции не получится. Вы все равно всё чувствуете.
Полезно учиться понимать свои чувства в любом возрасте, а после 40 это необходимо. Это помогает не только справляться со стрессом, но и строить здоровые совершенного нового уровня отношения.
Счастливые мужчины в 40+ начинают лучше понимать свои и чужие чувства, что улучшает как семью, так и карьеру. А раскрытое сердце, понимание и признание своих чувств и эмоций - это когда вы наконец ЧУВСТВУЕТЕ, что вам хочется, а не черствеете от скуки в 30 лет.
Если вы в отношениях - это еще и время, когда вы можете обрести близость с любимым человеком, о которой раньше даже не имели представления. Самые счастливые пары в период около 40+ прокачивают свои отношения и становятся невероятными компаньонами на всю жизнь.
6. Не бойтесь перемен - смотрите вперёд
Жизнь постоянно меняется, и способность адаптироваться к новым условиям — один из важнейших навыков. В 40+ это также актуально: не бойтесь осваивать новые технологии, менять привычки и расширять горизонты.
Изменения дают чувство обновления, стимулируют мозг и открывают массу новых возможностей. Оборачивайте их в свою пользу.
7. Следите за здоровьем - чекап раз в год
Здоровье после 40 требует большего внимания. Важно не только заниматься спортом, но и проходить регулярные обследования, правильно питаться и сбалансировать свой ритм жизни.
Чек-ап крови, УЗИ - это обязательное дело раз в год в 40+. Это способ прожить счастливую жизнь в здоровом и сильном теле.
Хорошее самочувствие станет зоной вашей уверенности и драйва, которые помогут достичь большего и сохранять свою мужскую силу.
«Инвестиции в здоровье — это инвестиции в своё будущее качество жизни. Начав сейчас, вы дадите себе больше шансов наслаждаться каждым годом впереди».
8. Питайтесь вкусной и здоровой пищей
Если вы еще этого не сделали, то здесь прощаемся с фастфудом и начинаем выбирать здоровое питание.
Питаие в 40+ - сбалансированное, содержащее в каждый прием пищи овощи и что-то белковое (мясо, яйца, рыба, птица), а еще лучше - после сдачи анализов получаете консультацию по питанию и вам составляют подходящее вам меню на каждый день.
У мужчины в 40+ ещё сто лет впереди!
После 40 лет жизнь обретает новые оттенки и это прекрасно.
Чтобы быть сильнее, достигать больше, быть привлекательнее ровесников - соблюдайте простые привычки, и ваша жизнь будет полна ярких целей, событий, достижений и очень хорошего общения с родными.
Вы сможете смело жить и смотреть вперед, чувствовать в себе много энергии и сил. Для мужчины 40 лет - это классный возраст, когда вы что-то уже поняли в этом мире, это второе уже более осознанное начало, где можно быть мудрее.
Рекомендация от психолога, ставьте цели, оставайтесь активными, поддерживайте связь с друзьями и заботьтесь о себе. И помните, возраст — это просто цифра, а как вы чувствуете себя - это результат вашего выбора, который вы делаете каждый день.
А вы как считаете, что самое главное в 40+ для мужчины?
Спасибо, что читаете!
Буду благодарен за лайк и подписку.
Если вы оказались в сложной жизненной ситуации, используйте возможность почувствовать себя лучше и справиться с помощью консультации психотерапевта с 20-летним опытом, Аркадия Кузнецова - https://taplink.cc/psyholog_kuznetsov_arkady
Блог Психология счастливой жизни
Психолога, психотерапевта Аркадия Кузнецова.