Питание — основа здоровья и устойчивости к стрессу. Неправильный рацион ослабляет организм, делая его менее стойким к нагрузкам. Чтобы помочь вам поддерживать баланс, нутрициологи «Баланс вкуса» разработали рационы для тех, кто регулярно испытывает стресс. В основе — продукты, которые укрепляют нервную систему и помогают справляться с эмоциональной нагрузкой.
Омега-3 жирные кислоты
Рыба и семена льна — источник омега-3, который помогает снизить воспаление и уровень кортизола. Омега-3 укрепляют нервную систему, стабилизируют настроение и снижают тревожность.
Зелёные овощи
Шпинат, брокколи и капуста богаты магнием и витаминами группы B. Магний снимает мышечное напряжение и помогает расслабиться, а витамины B участвуют в производстве серотонина и дофамина, влияющих на настроение.
Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи и тыквенные семечки содержат витамин E, антиоксиданты и полезные жиры, которые защищают мозг от повреждений и помогают бороться с воспалением. Также они содержат триптофан — аминокислоту, необходимую для синтеза серотонина.
Ягоды
Черника, клубника и малина богаты антиоксидантами, витаминами C и K. Антиоксиданты защищают мозговые клетки от окислительного стресса, который может вызвать депрессию, а витамин C укрепляет иммунитет, помогая организму лучше справляться с нагрузками.
Цельнозерновые продукты
Крупы, такие как овсянка, киноа и коричневый рис, содержат медленные углеводы, которые обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и плавную подачу энергии в течение дня, предотвращая перепады настроения.
Забота о своем питании — это не просто диета, это инвестиция в ваше будущее.
Специальное предложение для новых клиентов: оформите доставку питания со скидкой 10%. Пишите нам, и мы подобреем для вас идеальный рацион – +7 999 276-75-05.