Ученые обнаружили, что одинокие женщины демонстрируют повышенную реакцию мозга на изображения высококалорийной и сладкой пищи, что может быть связано со сложностями в контроле аппетита и, как следствие, с набором лишней жировой массы.
Одиночество — субъективное ощущение, которое не связно с количеством социальных контактов, наличием или отсутствием партнера. И хоть исследование носит не самый глобальный характер, логика в подобном наблюдении есть.
Нам свойственно стремиться к высококалорийной еде в любых сложных жизненных ситуациях. Справляться с ними с помощью повышения навыков осознанности и тренировки эмоционального интеллекта кажется непривычными, непонятными и не работящими на первый взгляд.
В чем тут может быть порочный круг.
Еда часто становится тем самым партнером, который не предаст, не обидит, с которым не надо договариваться, который никуда от нас не денется. А еще еде не нужно нравится, ее не нужно искать – ее доставляют прямо к двери.
И при таких эмоциональных ожиданиях от еды одинокие люди могут терять контроль над своим аппетитом и тягой к еде. Чувство физиологического голода подменяется чувством эмоционального голода, что приводит к перееданию и усилению тревоги или депрессии. Это, в свою очередь, может спровоцировать усугубление проблемы и еще большее переедание, создавая замкнутый круг.
Еще ученые в рамках того же исследования обнаружили, что реакция мозга на сладкую пищу была более выраженной, чем на острую. И предположили, что это может быть связано с тем, что сладкая пища быстро повышает уровень глюкозы в крови и обладает обезболивающим эффектом, что помогает справиться с «социальной болью» одиночества. В другом исследовании отмечается, что люди с лишним весом могут стесняться себя настолько, что добровольно устраивают себе социальную изоляцию.
Я часто слышу от клиентов, что им страшно худеть, тогда придется больше двигаться, соответствовать новому красивому телу, начну привлекать сальные взгляды мужчин, начнут липнуть знакомиться. И многих это бессознательно пугает, и тогда еда становится снова хорошей опорой и поддержкой.
И все бы хорошо, если бы не несло разрушительных событий. Увы подобные не самые работоспособные способы психологической защиты приводят лишь еще больше к социальной изоляции, плюс добавляют ожирения и как следствие проблемы со здоровьем. И тогда человек бьется в новых попытках «доказать себе», что ничего не работает, садится на очередную диету, загоняет себя силой заниматься тренировками, и потом разведя руками говорит, что ничего не работает. Радостно выдыхает, подумав, что он сделал все что мог, а в глубине души остается незаполненная дыра, от прежних и новых разочарований.
Какой тут может быть выход?
Если вы одиноки и склонны заедать свое одиночество, то вашей первой задачей будет понять что еще вам приносит удовольствие в вашу жизнь! Дальше вам будет нужно потихоньку разжигать этот огонек страсти, который наполняет вас дофамином (гормон счастья). Как только вы наполните себя энергией, то у вас пропадет потребность в постоянном поиске еды для залатывания эмоциональных и энергетических дыр.
Если вы не знаете, как этого добиться самостоятельно, то рекомендую обращаться к опытным психологам, работающим с пищевым поведением, например ко мне. Подобные специалисты могут помочь с поиском и залатыванием эмоциональных дыр, а еще помогут научиться замечать краски жизни, наполняя и аккумулируя в себе постоянную энергию. И тогда вам не придётся надеется только на еду, как на единственный источник радости и удовольствия.
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк".
Также, я много делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя эти техники вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌