Роль эмоций и чувств невозможно переоценить. Они сигнализируют нам о том, что с нами происходит, на что обратить внимание, чего по-настоящему я хочу. Каждую секунду мы что-то ощущаем, даже, если не осознаем это.
Читаю сейчас книгу Ирвина Ялома «Лжец на кушетке», приведу из нее фразу, которая ярко иллюстрирует к чему приводит бесчувственность.
Мне кажется, что я мертва, и я причиняю себе боль, чтобы почувствовать, что я жива. Я бесчувственна, и я иду на риск, подвергаю себя опасности, чтобы чувствовать, что я живу. Я чувствую опустошенность, поэтому я пытаюсь заполнить себя наркотиками и едой. Но это всего лишь короткие передышки. Все кончится тем, что мне будет стыдно, – и я буду еще более мертвой и опустошенной.
Когда я впервые обратилась к своим чувствам, стала наблюдать их, осознавать и отслеживать, то с удивлением обнаружила, что очень много времени провожу в раздражении, неудовлетворенности, унынии. Это было для меня октрытие, с которого началась работа с чувствами. Я думала, ну значит я такая. Но нет, с этим можно и нужно работать! Тем самым повышая качество и яркость своей жизни, можно и нужно жить в любви, радости и благодарности. Иначе пустоту и нежелательные эмоции хочется чем-то заполнить, кто-то это делает едой, кто-то покупками, а кто-то алкоголем.
Согласно разным классификациям и подходам в психологии существет пять-семь базовых эмоций: страх, злость, печаль, радость, отвращение, удивление, интерес. А их разновидностей в виде сложносоставных чувств и эмоций порядка 700. Представляете какая россыпь бриллиантов внутри нас? И каждая из них нам хочет о чем-то сообщить.
Другая сложность - это подавление эмоций, причем радости, интереса тоже. Это выливается в болезни или в спонтанный выплеск. Большой всплеск радости или гнева, тоже приводит к откату.
Важный момент, обращение к родителям. Ребенку жизненно необходимо проживать эмоции. ВСЕ. Злость, гнев, радость, страх. А задача старшего принимать эмоции и помогать проживать. Мы очень можем помочь нашим детям, чтобы в будущем они не столкнулись со множеством проблем подавленных эмоций, со страхом быть такими какие они есть. Это отдельная тема, которую можно описывать бесконечно.
Что делать с чего начать?
1. Вести дневник чувств и эмоций. Результат не заставит себя долго ждать. Ежедневно описывать свои чувства.
2. Правильно питаться и заниматься спортом.
3. Практиковать позитивное мышление, концентрироваться на лучшем в себе, в людях в событиях. Не раздувать из мухи слона.
4. Уделять внимание своим эмоциям. Заметить, осознать, прожить, спросить себя «какая потребность за этим стоит?».