Когда мы застреваем в состоянии, где прокрастинация становится почти привычкой, это часто связано с внутренними блоками. Прокрастинация может скрывать множество эмоций от страха неудачи до усталости от постоянного стресса. Но что, если я скажу, что существует способ, позволяющий обойтись всего тремя минутами, чтобы вернуть себе свободу действий и ясность?
Простое упражнение для снятия внутренних блоков
1️⃣ Найди тихое место и возьми лист бумаги. Поставь таймер на три минуты и сядь удобно. Закрой глаза и почувствуй своё тело, уделяя особое внимание зонам напряжения это может быть грудь, живот, плечи. Ощути, где именно «сидит» твоё беспокойство или страх.
2️⃣ Начни писать всё, что приходит в голову. Как только таймер зазвенит, открой глаза и запиши первое, что приходит в голову. Нет нужды обдумывать или подбирать «правильные» слова. Просто пиши обо всём, что беспокоит, о том, что мешает двигаться вперёд. Позволь себе выплеснуть любые мысли и эмоции на бумагу.
3️⃣ Прочти и отпусти. Когда три минуты истекут, прочитай то, что написал, но не анализируй. Прими это как наблюдение за собой, как освобождение от того, что раньше подавляло твою мотивацию и творчество. Затем реши, хочешь ли ты сохранить запись или порвать её позволь этому быть твоим символическим жестом освобождения.
Это простое упражнение помогает легко снять внутренние зажимы и убрать препятствия на пути к продуктивности. Чем чаще вы будете его использовать, тем легче станет распознавать и прорабатывать свои внутренние блоки. Ведь главное здесь не победить прокрастинацию, а понять её причину и мягко освободиться.
Попробуй прямо сейчас и поделись своими ощущениями!