В Югре стартовала Неделя сохранения душевного комфорта. В наше время тревога и беспокойство стали привычными спутниками: мы постоянно тревожимся и волнуемся. Даже из-за небольших бытовых проблем мы переживаем.
Главная цель этой недели — привлечение внимания общества к вопросам психического здоровья и способам его поддержания. Почему это важно, корреспондентам портала ugra-news.ru рассказала главный психиатр Югры Яна Качальская.
Тревога — неотъемлемая часть нашей жизни. Особенно подобные состояния обостряются в весенне-осенний период. Качальская дала совет, как справиться с тревогой, волнением и напряжением. Врач советует хотя бы на время остановиться и дать себе время.
Не стоит подавлять в себе эмоции. Слезы или агрессия — это нормальные реакции на стресс, поэтому их не стоит избегать.
Для снижения тревожности важен полноценный сон и отдых. Больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом или запишитесь на танцы. Важно не забывать о маленьких радостях, которые помогают справиться со стрессом.
Помните и про врачей. Если вы не можете самостоятельно справиться со своей проблемой, стоит обратиться к специалистам, которые оказывают психиатрическую и психотерапевтическую помощь. Бесплатно и анонимно можно получить помощь по телефонам Единой социально-психологической службы: 8 (800) 101 12 00 или 8 (800) 101 12 12.
Ангелина Соколова © UGRA.RU