Как уже говорилось в предыдущей статье, агрессия — это желание что-то поменять, смотивированное злостью и дискомфортом.
Агрессия направленная на нас — это чужая энергия, которую мы можем использовать и быть использованы ею.
Есть четыре варианта как распорядиться чужой вербальной агрессией:
1. Принять в себя. Мы можем принять чужие слова за объективную истину и таким образом позволить им стать частью нашего собственного мнения. В этом случае агрессия уничтожает в вас то на что она была направленна и все что рядом.
2. Увернуться. Это другая крайность — мы можем сказать себе «это не про меня». Можно решить, что все что вам говорит человек это реакция лишь на то, что происходит у него в голове, но никак не связано с вами. Таким образом мы защищаемся от агрессии, но теряем возможность проконтактировать с другим человеком и с самим собой, отраженным в его глазах.
3. Переварить и принять в себя. Мы можем задуматься о том какая часть сказанного связана с характером другого человека, какая — с ситуацией, какая — с нашими действиями, а какая — с нашим характером. Это сложный и неприятный процесс, но если получится, то мы узнаем что-то про себя новое, станем целостнее и адаптированнее к жизни.
4. Переварить и отреагировать. Агрессия — это акт коммуникации, ею человек нам говорит, что ему важны вы или что-то чем вы обладаете, он показывает свои чувства и хочет вступить с вами в контакт. Если вступить в диалог, понять что он хочет, что из этого вы можете ему дать, а что получить в ответ, агрессия может привести к взаимовыгодному сотрудничеству, а то и вовсе к еще более теплым и близким отношениям.
Давайте посмотрим на примере. Скажем, вам говорят «ты дурак».
Вы можете подумать:
1. «Да, я дурак. И почему я сомневался в этом? Мне ведь все говорят какой я глупый.»
или
2. «Ууу.. наверное его самого мама дураком называла. Не хочу иметь дела с этим хамом.»
или
3. «Интересно почему он вообще мыслит такими категориями? Наверное сам не уверен в своем уме. Впрочем, возможно, если бы я поступил по-другому, то было бы лучше.»
или
4. «Похоже тебя задело то, что я сделал. А меня задели твои слова!» и начать диалог: «Сам дурак. Если хочешь чтобы я в следующий раз вел себя по-другому — скажи как.»
--
Автор статьи: Кулаков Игорь (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/emotsii/chto-delat-s-chuzhoy-agressiey.html