Почему запоминать так сложно?!
Процесс запоминания — достаточно энергозатратная для мозга вещь, ведь нужно буквально простроить новые нейронные связи, а для этого нужно как минимум время и терпение.
Запоминание аналогично протаптыванию тропинок — чем чаще по ней ходишь, тем четче, ярче и крепче будет протоптана тропа.
Именно на этом строятся все схемы повторений.
Часто возникает вопрос, почему в принципе так сложно запоминать, даже, если прослушанная лекция до жути интересная, а новая книжка была прочитана взахлеб: всему виной одна из частей мозга — таламус. Он как фильтр, пропускает или, наоборот, не пропускает поступающую информацию. Так сказать, критик, который, к сожалению, не всегда прислушивается к нашим желаниям касаемо необходимости и важности той или иной информации.
Соответственно, если таламус фиксирует что-то совершенно новое, с чем он доселе не был знаком (первый раз в жизни прослушал лекцию о древней цивилизации Майя, никогда не слышав об их существовании), то по мнению таламуса в запоминании этой информации нет никакой необходимости.
«Зачем, если мозг обходился без этого раньше? У меня еще нет полочки, куда можно было бы это положить!»
Однако чем больше у человека знаний по соответствующей теме, тем легче и быстрее будет запоминаться вся дальнейшая информация. Полочка появилась, с каждым разом она становится все крепче, появляется понимание, как хранить и пользоваться всем выученным добром — таламус уже не настолько вредничает.
Поэтому при освоении любой области с нуля, будь то иностранный язык или незнакомая наука, сложности, трудности и постоянное забывание всего подряд входят в категорию весьма ожидаемых вещей, пугаться которых не нужно. Это норма, определенный этап, через который нужно пройти.
Как запомнить столько незнакомых слов/формул/терминов?
Во всем нужно искать логику! Механическое запоминание неэффективно на долгосрочной перспективе, когда понимание — ключ к успеху. И это касается абсолютно любой области.
В математике гораздо разумнее самому, «руками», вывести нужную формулу, чтобы понимать её происхождение, чем пытаться вызубрить непонятный порядок символов. При знакомстве с новым термином по биологии, стоит загуглить происхождение слова — в большинстве своем греческие/латинские корни можно перевести, и термин моментально обретает смысл.
Ну а как же уместить это в своей голове?
1) Есть весьма полезный и действенный метод, для которого нужны стикеры, ручка и дверь — в ванную, комнату или дверца холодильника.
— Например, на курсе по биологии мы дошли до эндокринной системы, где терминов хоть отбавляй. На одной стороне стикера — лицевой — нужно написать то, что, соотвественно, нужно вспомнить, пускай это будут основные гормоны щитовидной железы. На обратной стороне будет правильный ответ — тироксин, трийодтиронин.
— Исписав 7-10 стикеров с нужными словами/терминами, их нужно повесить на дверь — стикеры должны висеть на уровне глаз.
— Суть проста: при каждом желании/необходимости открыть дверь (с холодильником это особенно занятно), нужно вспомнить всё содержимое этих стикеров. Всех до единого, без поблажек. Если не вспомнилось всё, то нужно отойти на минутку, а потом попробовать ещё раз, однако вспомнить все стикеры заново.
— Если вспомнилось, то прекрасно — дверь можно открыть.
— Как правило, хватает 3-4 повторений, чтобы всё отложилось в голове.
Почему такое внимание уделяется холодильнику — понятно, с какой именно целью мы к нему идём. После того, как мозг поработал и повспоминал, мы имеем полное право покушать, а еда — это всегда выброс гормонов и абсолютное счастье для мозга. Иными словами, наши действия подкреплены похвалой, что способствует лучшему запоминанию.
— После того, как все термины успешно отложились в голове, их можно перевесить пониже, а на место предыдущих наклеить новую партию стикеров.
Не забывайте, что одноразовое заучивание не обеспечивает долгосрочный эффект — все выученное необходимо повторять с той или иной периодичностью.
И, дабы сделать свою жизнь веселее, можно устроить условный счёт своих достижений, с соответствующей наградой.
Нужно найти на кухне стеклянную банку и взять что-то «рассыпчатое» — макароны, фасоль, гречка. А на банку приклеить своё пожелание — что-то приятное, до чего не доходили руки, будь-то покупка новой книги, пицца на ужин или просмотр Гарри Поттера.
После каждого выученного стикера в банку отправляется 1 или несколько единиц наших круп/на что пал выбор (аккуратнее с гречкой! Она очень коварна).
Когда банка заполнится, приклеенное пожелание обязательно к исполнению — Вы это заслужили.
2) Когда нужно выучить кучу ударений по русскому языку, перечень формул веществ по химии и новую лексику по английскому, а ещё постараться не забыть в течение всего года.
Карточки! Простой способ, можно сказать, лучший друг при длительной подготовке к экзаменам. Что это за зверь такой:
Когда есть определенный перечень, который необходимо вместить в голову, помогут небольшие двусторонние плотные карточки, которые можно таскать с собой всегда и везде.
Их можно нарезать самому из бумаги, можно купить аккуратную стопку в книжном магазине (есть в Читай-городе, очень удобно).
Аналогично, на одной стороне пишется то, что нужно вспомнить, на другой — правильный ответ.
Основное преимущество карточек в том, что они «всегда с тобой», точно так же, как телефон и ключи от дома.
И основная задача — повторение в любой удобный (и неудобный) момент. Ожидание автобуса, перемена в школе, чистка зубов, что угодно — их всегда можно достать и ещё раз повторить необходимое.
Самодельную стопку карточек можно скрепить канцелярской резинкой и кинуть в сумку, покупные сразу держатся на кольце и очень удобны в использовании.
Сейчас вся бумажная работа легко решается скачиванием Quizlet на телефон -- хорошо, что многие другие учащиеся делятся своими готовыми карточками, и часто бывает так, что по изучаемой теме карточки составил уже составил кто-то другой. Очень рекомендую! (я сама сдала половину зачетов только благодаря волшебству карточек)
3) А если ничего не понятно, совсем-совсем не учится, но вызубрить надо?
Ещё один способ, спасающий в непростые учебные времена — к сожалению, он срабатывает не в 100% случаев, но иногда очень выручает.
У каждого в изучаемой теме иногда всплывают те или иные термины или утверждения, которые не хотят запоминаться -- это нормально.
Суть в окружении себя терминами/формулами/датами, которые никак не лезут в голову.
Я никак не могла выучить одно из английских слов (если интересно — «curtain» — занавеска), которое попросту не запоминалось, совсем никак.
Совсем отчаявшись, я выписала его черной жирной ручкой на руку — сложно не заметить.
Удивительно, но после этого с занавесками никаких проблем не возникало, а подобный способ помог вместить ещё несколько слов, исторических дат и пару формул.
Перед глазами сразу же всплывает нужная инфа, которая, на самом деле, порой очень ярко отпечатывается в памяти, и остается надолго.
Аналогично очень неплохо запоминаются случайные факты, записанные на полях тетради, обрывке бумаги и в любых других случайных местах (совсем отчаянным можно написать необходимую инфу маркером/помадой на зеркале — для мозга это немалое удивление, увидите, что в памяти это четко отпечатается).
А как Шерлок Холмс столько запоминал? Должно быть, это невозможно, раз Шерлока не существует.
А вот и неправда! То есть Шерлока Холмса действительно не существует, а вот чертоги разума или, как это ещё называют — дворец памяти — вполне себе реальная вещь.
Это, можно сказать, вершина мнемотехники — энергозатратно, но крайне эффективно.
Очень универсальный метод, позволяющий выучить как и набор фактов, так и содержание книги, так и любой текст.
Как это работает, поэтапно:
— Представьте хорошо знакомое пространство — комната, гостиная, кухня, дорога до учёбы/работы — что-то, где знаком каждый угол, полка или кочка.
— В этом пространстве мы будем раскладывать всю необходимую для запоминания инфу.
— Включаем фантазию и поехали!
Условимся, что нам нужно выучить перечень случайных фактов про Африку:
1) Границы африканских государств проводились не по горам и рекам, как обычно, а прямо по карте, с помощью линейки.
2) Самый распространённый на территории Африки язык — арабский, хотя всего в африканских странах в ходу более двух тысяч различных языков.
3) Более половины всей мировой добычи золота приходится на Африку.
4) В Африке (точнее, в ЮАР) была сделана первая в мире успешная операция по пересадке сердца.
5) В жаркий полдень температура песка в африканских пустынях может достигать восьмидесяти градусов.
6) Некогда бегемоты жили повсеместно по всей территории Африки, но в наши дни они встречаются только к югу от Сахары. Причина тому — истребление.
Перед нами 6 случайных фактов, которые нам нужно аккуратно разложить в нашем пространстве.
Включайте фантазию! Чем ярче, немыслимее, безобразнее и несуразнее будет картинка, тем эффективнее и быстрее запомнится информация.
Можно начать со своей комнаты, где каждый уголок такой родной и знакомый.
1) Представьте, что заходите в свою комнату. Но с ней что-то не так — здесь очень жарко и душно, совсем нечем дышать, температура зашкаливает — все стены плывут, потолок не ровный, все расплывается, криво-косо — и вот откуда ни возьмись появляются сотни линеек, которые выстраивают все стены и потолки. Куча-куча линеек, всяких разных — деревянные, пластмассовые, металлические — они разлетаются по комнате и крепятся к стыкам комнаты, делая очертания прямыми. Прямо как границы Африки — строго по линейке.
2) Вы подходите к своему книжному шкафу — вокруг продолжают разлетаться сотни линеек, и Вы видите, что книжный шкаф разросся до немыслимых размеров — там несколько тысяч книг! Много-много, большинство из них — на арабском, все в непонятных завитушках, а ещё 2000 книг на каких-то совсем непонятных языках — даже сложно предположить, что это за языки. Должно быть, на них говорят многочисленные народы Африки — более 2000 языков!
3) Вы поворачиваетесь, и видите, что ваш рабочий стол, оказывается, более чем на половину сделан из золота — блестящий и невероятно тяжелый. Золотой стол! То есть, золотой лишь на половину. Точно так же, как и мировая добыча этого металла — более половины добывается в Африке.
4) Вам нужно что-то достать из ящика стола — тугой золотой ящик открывается с трудом, но все-таки открывается — надо же, там лежит сердце. Какая-то несуразица! А на дверце ящика крупными буквами выгравировано «ЮАР» — вспоминаем, что первая успешная пересадка сердца была произведена именно в ЮАР.
5) Вы устали и хотите присесть на свой диванчик/кресло в комнате — ой, а вместо привычной мягкой сидушки все усыпано песком! Так много песка, он сыпется отовсюду, прямо как в пустыне — Вы все-таки решаетесь присесть, а в зоне привычного кресла ещё жарче, чем в комнате — температура зашкаливает и достигает аж 80 градусов! Прямо как в африканских пустынях.
6) Удобно устроившись в песочном кресле, Вы замечаете, что по комнате очень по-хозяйски бродят бегемоты. Они чувствуют себя как дома и ни в чём себе не отказывают. Какие деловые! Но по мере времени бегемотов становится всё меньше, меньше и меньше — и вот они топчатся только в южной стороне от Вашего кресла. Как же так! Должно быть, они кому-то очень мешали и от них решили избавиться. Ужас!
Чем ярче и чётче Вы представите это в своём воображении, тем крепче запомнится нужное.
Затем, по мере нарабатывания, можно тренироваться и даже на мало знакомых пространствах — Вы увидите, как даже самая бессмысленная немыслица запоминается.
Не понимаешь -- рисуй.
Золотое правило в учебе -- рисовать, если непонятно, всегда! Схемки, таблички, стрелочки -- что угодно.
Я, когда работаю с университетскими презентациями, часто делаю себе микро-таблички по тексту на слайде. Длинные закрученные предложения я очень-очень плохо воспринимаю даже зрительно, поэтому научилась "перерабатывать" текст со слайда в свою микро-схему. Так и визуально все становится понятно, и это не просто скопированный текст, а вами переработанный.
Не забывайте, что успех строится на регулярности, повторениях и тренировках.
Попробуйте фиксироваться на деталях в коридоре, когда выходите из дома. По возвращении попробуйте вспомнить, что изменилось за время Вашего отсутствия.
После общения с человеком попробуйте вспомнить, как он выглядел, упоминая детали.
И, безусловно, для такой мощной работы мозга нужны ресурсы — крепкий качественный сон, сбалансированное питание и физические нагрузки. Это все идёт на пользу и даёт силы на работу. Не игнорируйте это!
Подробнее о способах запоминания, кривой забывания и остальных интересных и очень полезных штуках можно узнать на стриме от Ольги Зуевой (часть материалов взята оттуда, за что большое спасибо) — уделив время такой важной вещи, как память, Вы очень упростите себе жизнь в будущем.
Успехов в запоминании!