Смотрите, какая интересная штука: еще тридцать лет назад объяснение в стиле «у меня плохая наследственность, мама и папа полные и кость широкая» удовлетворяло всех любопытствующих. Люди отставали от таких пухляшей, еще и сочувствовали: вот же не повезло человеку, такое комбо!
Попробуйте сегодня так оправдаться, если вдруг некто наглый и бестактный спросит в лоб «Почему ты толстый?», а ты так опешишь от офигения, что вместо «это вопрос к министерству не твоих собачьих дел» начнешь вдруг извинительным тоном вещать, что это вот не мы такие, это жизнь такая.
В панамку напихают так, что только успевай уворачиваться: оправдашки, безвольное существо, жри свои бургеры дальше. А то, что мама и папа толстые – исключительно результат их безволия и обжорства, которое они передали по наследству. Вот и все гены.
Однако современная медицина с этим спорит. Точнее, местами спорит. Но очень выразительными местами. Короче, давайте разбираться.
Гены решают?
Давайте выберем для нашего гена какую -нибудь яркую и запоминающуюся иллюстрацию, чтобы всем и все стало понятно. Предположим, это будет гирлянда. Длинный такой шнур, а на нем висят цветные фонарики. И у каждого человека последовательность этих фонариков разная. Кто -то очень быстро сжигает жир, и у него в этой части «цепи» горит красная лампочка, а кто-то – гораздо медленнее, у него – синяя. Кто-то легко и быстро насыщается, а кто-то плотно поел и хочет есть еще. Кто-то равнодушен к сладкому, а кто-то запихивается пироженками и не может остановиться, его как будто «заставляют» есть еще и еще.
И в некотором смысле это действительно лотерея. Каждый получает свою вариацию, и в итоге путь к похудению, он как дорожки в «Умниках и умницах» – различается по степени сложности.
Как такое вообще могло произойти?
Неужели природа Вас ненавидит? Зачем она собрала веселое комбо из трудностей и отдала Вам? Поржать? И почему противной соседке ничего этого не отсыпала? Она ходит, счастливая, в вечном 44-м размере и только подначивает «пора гардероб тебе обновлять, опять. Но ты не переживай, сейчас даже на маркетплейсах есть большие размеры».
Ответ надо искать в далеком прошлом, там, где эти гены только формировались.
Гены в широком смысле это ответ организма на среду. Если голодно – значит, нужно запасать жир и отдавать его с трудом. Если еды много, но хищники не дремлют, значит, и с жиром прощаться нужно быстренько, оставаться легким, иначе придет саблезубый тигр и кусит за выступающие места.
Организм в этом смысле выступает... программистом, который пишет программу под запрос конкретного пользователя. А дальше все просто: заказчик выжил? Значит, зашибись программа, можно передавать по наследству. Работает.
Что такое не везет
И вот, многие сейчас подумают, за что мне такие муки? Неужели моя толстая попа была предопределена еще тысячи и тысячи лет назад!?
Но тут я вас немного расстрою: предки большинства из нас все таки жили в голоде, как минимум – в дефиците еды. Поэтому те или иные программы сохранения энергии вписаны в генетический код большинства. Короче, это не вы неудачники, это те, кто бегал от хищников и жил в изобильных краях – счастливчики!
Как определить?
Тут возникает сам собой вопрос: так все таки, мешает мне похудеть генетика или сломанный замок на хлеборезке? Как понять, занимаюсь я самооправданием, или мой прапрапрапра жил где-то на льдине, в голоде и темноте, и жир, вот этот ненавистный жир, был для него спасительным?
Физиологи говорят, что есть очень простой способ это понять: ответить себе, кто ты по типу телосложения. Как правило, все «жироохранные» плюшки получили гиперстеники, нормостеникам досталось немного, а тонкокостные компактные астеники избежали этих эволюционных подарочков.
Что с этим делать?
И вот, допустим, я гиперстеник. Усугубим картинку: я жирный гиперстеник, прямо мерзкомрачнотолстый, с детства. Что теперь, все теперь? У меня и весь набор «выживалити» : быстрое наступление голода, сахарная зависимость, медленный метаболизм... Без шансов?
С шансами. Вот тут самое ободряющее и эгегейное в этой статье : похудеть могут все. Вопрос во времени и затраченных ресурсах. А теперь об этих и других событиях – подробнее.
Предупредить, чтобы не проиграть
Лично мне рекомендации врачей по похудетельному вопросу для тех, кто проиграл в генетическую лотерею, напоминают рекомендации... для завязавших алкашей. Но в этом очень много смысла.
Судите сами.
Если не можешь удержаться от сладкого и точно о себе знаешь, что на одной конфетке не остановишься, откажись от него совсем. Напрочь. Потому что забыть и заколотить – проще, чем бороться с искушением.
Если знаешь, что организм медленно и неохотно отдает жир– не набирай, пп твое все. Редкие читмилы, а в целом здоровое кбжу. Если знаешь, что подвержен зверскому голоду – не доводи до него. Поешь, когда желудок аккуратно тебе намекает, как кошечка лапкой, а не когда этот бронепоезд катится с горы. И так – во всем.
Забавно, что на этом этапе многие начинают открещиваться от своей плохой генетики. Да могу я остановиться и не сожрать все сладкое в доме! Ты же раньше говорил, что не можешь? Могу, могу, я все могу! И вообще, нормальные у меня гены, не жирные!
Спасать меня не надо!
Главный принцип победы в этой схватке – показать и доказать организму, что тебе не угрожает ровно ничего. Ни смерть от голода, ни от усталости, ни от отсутствия сна и истощения. Свое похудение нужно обустроить так, чтобы тебе было дико комфортно. Прямо улыбательно. Тогда и тело перестанет быть начеку и отключит свои выживальные механизмы.
Да, будет сложнее и дольше, но ключевое слово-то БУДЕТ! И, чтоб вам дать побольше мотивации, скажу честно: Спартак – яркий пример такого «проигравшего в генной лотерее», к которому жирок бежит обниматься из каждого лишнего кусочка. Но, как видите, упорство побеждает. Вот и у вас обязательно получится! Желаем вам победы!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
