У меня тоже было такое, когда я сильно ограничивала себя в питании, тренировалась в зале, но… вес стоял и не хотел уходить
Причина №1: Слишком сильное ограничение калорий
Когда мы сильно урезаем калории, организм воспринимает это как угрозу и начинает замедлять метаболизм, "экономить" энергию, чтобы сохранить запасы. И поэтому сохраняет вес!
Причина №2: Неправильный тренировочный подход
Многие думают, что чем больше тренируешься, тем лучше. Например, каждый день делать длительные кардио или упахиваться в зале. Но в итоге так вы только много энергии теряете, а потом хочется ее заесть! А не жир и не мышцы наращиваете
Нужны такие тренировки, при которых вы будете прорабатывать мышцы и сжигать жир. А с этим помогают ВИИТы, которые я даю на марафонах
Причина №3: Не учтённое питание
Иногда мы настолько зацикливаемся на шагах и тренировках, что не замечаем, как переедаем за счет скрытых калорий — например, в соусах, напитках, перекусах. Важно осознанно пересмотреть свое питание.
Что делать, чтобы избежать этих ошибок?
- Перестаньте голодать и уберите недостаток белков и полезных жиров
- Подключите эффективные тренировки на все тело
- Выстройте рацион, где не будете переедать, где не будет скрытых калорий и будет баланс всего