Найти в Дзене
Анастасия Скатова Психолог Супервизор
3 подписчика

Конфликт. Напряжение. Диссонанс.

1 мин
Когда мы сталкиваемся с внутренними конфликтами, то это ощущается будто наш разум разрывается между противоположными желаниями или чувствами. Противоречия могут проявляться сомнениями, тревогой, нерешительностью или даже внутренним самоистязанием. Как можно разобраться в этом вселенском хаосе? Предлагаю обратиться к эволюции, чтобы понять природу наших эмоций. О - осознанность. В любой непонятной ситуации, вызывающей смешанные чувства запускайте внутренний анализ - какие мысли, эмоции, ощущения вызывают у меня дискомфорт?
Попробуйте внутренне рассмотреть ситуацию с разных точек, будьте как редактор журнала, что внимательно вычитывает статью и взвешивает все аргументы "за" и "против".
Обсудите с близкими то, что вы чувствуете, как вы видите свою ситуацию и послушайте их, это поможет вам снизить тревогу и, возможно, ещё шире взглянуть на проблему.
М - медитация. Практика успокоения ума способствует внутреннему переключению -  даст более ясное восприятие ситуации. Если самостоятельно с
b17.ru
Конфликт. Напряжение. Диссонанс.

Когда мы сталкиваемся с внутренними конфликтами, то это ощущается будто наш разум разрывается между противоположными желаниями или чувствами. Противоречия могут проявляться сомнениями, тревогой, нерешительностью или даже внутренним самоистязанием. Как можно разобраться в этом вселенском хаосе? Предлагаю обратиться к эволюции, чтобы понять природу наших эмоций.

Миллионы лет наш мозг развивался, во имя выживания человечества. Эмоции здесь играют ключевую роль - помогая оперативно реагировать на угрозы и возможности. Страх, например, заставляет нас избегать опасностей, а радость побуждает искать приятные ощущения. Однако сегодня уже нет такой высокой потребности именно в выживании как прежде и поэтому многие ситуации приводят к тому, что наши древние инстинкты вступают в конфликт с рациональным мышлением. Мы можем испытывать страх перед публичным выступлением, хотя объективно никакой опасности нет. Или же чувствуем вину за незначительные ошибки, несмотря на то, что логически понимаем их несущественность. Давайте заглянем внутрь: наш мозг - многоструктурная система, где каждая из частей выполняет определенные функции. Важную роль в эмоциональных проявлениях играет лимбическая система, особенно миндалевидное тело (амигдала) - область обрабатывающая эмоции и формирующая быстрые реакции на внешние стимулы. Амигдала связана с префронтальной корой головного мозга, контролирующей высшие когнитивные функции: самоконтроль, принятие решений, планирование. В моменты когда эти две системы мозга начинают работать несогласованно и возникает тот самый внутренний конфликт. Перегруженная эмоциями амигдала запускает процесс тревоги, а префронтальная кора в этом хаосе пытается включить рациональный анализ и найти выход. Причины внутренних конфликтов оформлены в рамки нашего мировосприятия, это могут быть: - Противоречивые ценности - когда наши убеждения и установки не совпадают в корне, к примеру, желание реализоваться в карьере конфликтует с рвением проводить больше времени с близкими. - Страх неудачи - когда мы боимся ошибиться или потерпеть поражение, просчитаться в выгоде может парализовать наше стремление к действию, совсем бросить затею, так и не попробовав. - Социальное давление - когда мнение других крайне важно для нас и их ожидания становятся будто бы важнее наших собственных, но внутри мы ощущаем, что это - не моё. - Негативный опыт. Неприятные, травматические воспоминания могут оказывать влияние на восприятие происходящего с нами в настоящей жизни, как невидимый шлейф из прошлого окутывающий сегодняшний день, оставляя внутри осадок неуверенности и сомнений. Всё это может вызвать хронический стресс, тревожные состояния, ощущение безнадежности и апатии, главное - дать себе возможность "отдышаться" и дать себе время на путешествие, внутренний путь к себе.
Миллионы лет наш мозг развивался, во имя выживания человечества. Эмоции здесь играют ключевую роль - помогая оперативно реагировать на угрозы и возможности. Страх, например, заставляет нас избегать опасностей, а радость побуждает искать приятные ощущения. Однако сегодня уже нет такой высокой потребности именно в выживании как прежде и поэтому многие ситуации приводят к тому, что наши древние инстинкты вступают в конфликт с рациональным мышлением. Мы можем испытывать страх перед публичным выступлением, хотя объективно никакой опасности нет. Или же чувствуем вину за незначительные ошибки, несмотря на то, что логически понимаем их несущественность. Давайте заглянем внутрь: наш мозг - многоструктурная система, где каждая из частей выполняет определенные функции. Важную роль в эмоциональных проявлениях играет лимбическая система, особенно миндалевидное тело (амигдала) - область обрабатывающая эмоции и формирующая быстрые реакции на внешние стимулы. Амигдала связана с префронтальной корой головного мозга, контролирующей высшие когнитивные функции: самоконтроль, принятие решений, планирование. В моменты когда эти две системы мозга начинают работать несогласованно и возникает тот самый внутренний конфликт. Перегруженная эмоциями амигдала запускает процесс тревоги, а префронтальная кора в этом хаосе пытается включить рациональный анализ и найти выход. Причины внутренних конфликтов оформлены в рамки нашего мировосприятия, это могут быть: - Противоречивые ценности - когда наши убеждения и установки не совпадают в корне, к примеру, желание реализоваться в карьере конфликтует с рвением проводить больше времени с близкими. - Страх неудачи - когда мы боимся ошибиться или потерпеть поражение, просчитаться в выгоде может парализовать наше стремление к действию, совсем бросить затею, так и не попробовав. - Социальное давление - когда мнение других крайне важно для нас и их ожидания становятся будто бы важнее наших собственных, но внутри мы ощущаем, что это - не моё. - Негативный опыт. Неприятные, травматические воспоминания могут оказывать влияние на восприятие происходящего с нами в настоящей жизни, как невидимый шлейф из прошлого окутывающий сегодняшний день, оставляя внутри осадок неуверенности и сомнений. Всё это может вызвать хронический стресс, тревожные состояния, ощущение безнадежности и апатии, главное - дать себе возможность "отдышаться" и дать себе время на путешествие, внутренний путь к себе.
-2

О - осознанность. В любой непонятной ситуации, вызывающей смешанные чувства запускайте внутренний анализ - какие мысли, эмоции, ощущения вызывают у меня дискомфорт?

Попробуйте внутренне рассмотреть ситуацию с разных точек, будьте как редактор журнала, что внимательно вычитывает статью и взвешивает все аргументы "за" и "против".

Обсудите с близкими то, что вы чувствуете, как вы видите свою ситуацию и послушайте их, это поможет вам снизить тревогу и, возможно, ещё шире взглянуть на проблему.
М - медитация. Практика успокоения ума способствует внутреннему переключению -  даст более ясное восприятие ситуации.

Если самостоятельно сложно выйти - это тоже нормально, просто обратитесь за помощью к специалисту, чтобы вместе выстроить внутреннюю гармоничную систему, а затем ощутить силу самостоятельного уверенного полёта.

#психология #счастье #саморазвитие