Только вдумайтесь, как легко и одновременно сложно. Интерпретация наших мыслей управляет вашими реакциями и действиями. Когнитивная психотерапия основывается на том, что чувства являются результатом мыслей о событии и изменения чувств можно достичь изменением интерпретации мыслей.
Мысли не равно чувства.
Мы не оспариваем чувства, но можем исследовать Ваши мысли, и понять почему именно эта мысль приводит к этим чувствам.
У каждого из нас возникают тысячи мыслей за день. Проблемы возникают только тогда, когда они вызывают дистресс.
Например: Вы увидели, что две девушки что то обсуждают и смеются. Вы думаете – "Наверно испачкалась", Платье это не идёт, я поправилась, выгляжу смешно".
Суть когнитивной терапии – научить человека рационально мыслить. Наши рациональные мысли помогут разорвать круг иррациональных мыслей и стресса.
Очень эффективное упражнение, которое поможет вам снизить тревожность, изменить свое мышление на позитивное. Подобное упражнение я использую и для изменения