Оптимальная температура в Русской Бане соответствует «Правилу 120», где влажность составляет 60%, а температура — 60°C. Мастера парения считают, что лучше всего проводить парение в условиях, близких к естественным. На улице нормальная влажность колеблется от 40 до 60 процентов, в финской сауне она составляет всего 5-10%, тогда как в Русской парной достигает около 60%, что делает её максимально приближенной к идеальным условиям.
В Бане можно ориентироваться на сочетание температуры и влажности, которое в сумме составляет 120. К примеру, если температура в парной составляет 60 градусов, а влажность — 60 процентов, то их сумма равна 120. Существует так называемое «Золотое правило Русской Бани», известное как «Правило 120». Оно гласит, что для комфортного пребывания в парной сумма температуры и влажности должна равняться 120. То есть, если в парной 60℃, то влажность также должна составлять 60%.
Почему температура в Бане не должна превышать 60 градусов? Ведь можно достичь суммы 120 с разными значениями температур!
На самом деле, эта граница в 60 градусов определяется реакцией нашего организма. При температуре от 40 до 60 градусов тело начинает потеть — потовые железы активно работают, выводя накопленные токсины. Когда температура поднимается выше 60 градусов, организм начинает бороться с перегревом, выделяя не пот, а межклеточную жидкость. В этом случае главная задача организма — охладить тело и предотвратить перегрев. О процессе очищения уже не может быть и речи, включается режим самосохранения.
Таким образом, температура в Русской Бане не должна превышать 60 градусов! При более высоких температурах слизистые оболочки могут быть повреждены, также может произойти гипертермия — нарушение теплообмена, связанное с повышенной температурой тела.