Здравствуйте, мой дорогой читатель!
К мне не редко обращаются пары после родов, с непростой темой, а именно – как вернуть секс после рождения ребенка. Естественно, что появление малыша – это и радость, и новая страница в жизни семьи, и бесконечная вереница бессонных ночей, когда даже мысль о романтике кажется чем-то из параллельной реальности. Но близость, как и любовь, требует внимания, даже когда вы стали мамой и папой. Давайте разберёмся, как деликатно вернуть секс в семью, не потеряв себя и свое здоровье.
Почему возвращение к интимной жизни после родов может быть сложным?
Начнём с фактов: тело женщины после родов проходит через целый спектр изменений. И не только физически! Как говорил Зигмунд Фрейд,
«женщина – загадка, которая меняется под действием природы и общества».
Сразу после родов тело нуждается в восстановлении – мышцы, гормоны, нервная система буквально перестраиваются. А эмоциональное состояние? Тут полный коктейль из радости, тревог еще и гормональные скачки, все как на американских горках. Вашему партнеру необходимо это знать и желательно еще до родов.
Физиологически всё тоже может быть не так и просто. Эпизиотомия (хирургическое рассечение промежности и задней стенки влагалища женщины во избежание произвольных разрывов и родовых черепно-мозговых травм ребёнка во время сложных родов), швы, внутренние изменения — все это требует времени и деликатного подхода. На фоне всего этого: общее истощение, нехватка сна и, как следствие, снижение либидо. Восстановление может занять от 6 недель до нескольких месяцев, и тут не время торопиться.
Гормоны, друзья и враги
Кстати, о гормонах. После родов пролактин, гормон, ответственный за выработку молока, подавляет либидо, как капризный дирижёр или наоборот защитник молодой мамы. Пока пролактин на высоте, сексуальное желание уходит куда-то в долгий отпуск, и вместо мысли о сексе на ум приходит разве что мечта о полноценном сне. Кстати к молодым папам - если вы хотите чтобы мечты скорее перешли в плоскость сексуальную, освобождайте свою любимую почаще от рутины, будьте на подхвате. Я об этом скажу в статье и не раз.
Окситоцин – ещё один гормон, который играет важную роль. Он помогает формировать привязанность к ребёнку, и, что интересно, усиливает желание находиться рядом с партнёром. Но в данный период речь, в первую очередь, о эмоциональной близости. Поэтому задача номер один – вернуть в семью ощущение уюта и близости. И задача, во многом, лежит на плечах мужа.
Как подойти к восстановлению интимной жизни?
Так вот, первый совет – не торопитесь. Дайте себе или своей супруги время на восстановление. Эрих Фромм:
«Любовь – это искусство, и каждый может стать художником, если трудиться над этим»
К интимной жизни нужно подходить с тем же терпением, что и к обучению любому искусству. Не ставьте перед собой цели, возможно сейчас еще сложно, начните с малого. Молодые папам набраться терпения.
Начните с эмоциональной близости
Да, да, мой дорогой читатель, это звучит банально, но это правда работает! Обсуждайте свои чувства, страхи, радости, связанные с новой ролью родителей. Исследования показывают, что пары, поддерживающие эмоциональную близость, легче и быстрее возвращаются к сексуальной жизни. Кроме этого, так, вы снизите уровень стресса, который часто сопровождает молодых родителей.
Прелюдия начинается не в спальне
После родов прелюдия, как ни странно, начинается за пределами спальни. Казалось бы мелочи, но это работает – совместное время за чашкой чая, разговоры, массаж, объятия – всё это помогает создать хорошую атмосферу. Мужчине необходимо активно помогать и по возможности освобождать супругу от части обязанностей. Любому мужчине под силу поменять подгузник и погулять с малышом, а для молодой мамы это даже лучше любых цветов, это глоток воздуха и возможность уделить время себе, хотя почему бы и не дополнить общую картину цветами? Конечно, если ни у кого нет аллергии на цветы.
Говорите открыто
Секс после родов часто сопровождается новыми страхами. Как все это будет теперь? Будет ли больно? А вдруг что-то изменилось и ему не понравится? Все эти вопросы могут запутать. Психолог Джон Готтман, исследователь брака, советует:
«Открытость в отношениях – ключ к счастью».
Попробуйте обсудить с партнером свои чувства и страхи. Это поможет вам лучше понять друг друга и избавит от ненужных догадок. Кроме этого - открытость ведет к интимности, что сильно сближает.
Не бойтесь сказать о своих страхах, например, о том, что некоторые движения могут вызывать неприятные ощущения. Так же открыто скажите, что вам нужно больше времени, чтобы снова почувствовать себя комфортно.
Что делать с либидо?
Сниженное либидо после родов – это нормально и естественно. Чтобы вернуть желание, начните с того, что возвращает вам ощущение женственности и красоты. Ухаживайте за собой, балуйте себя – это не только приятное занятие, но и способ напомнить себе, что вы не только мама, но и женщина. В данном случае нужно участие мужчины, хотя бы предоставить время на эти радости, взяв на себя часть заботы о своем малыше.
Есть несколько рекомендаций, которые помогут мягко пробудить интерес к интимной жизни:
- Уделите внимание собственному телу: мягкие массажи, гимнастика для восстановления органов малого таза. Это поможет наладить связь с телом и снимет напряжение.
- Постепенные прикосновения: начните с нежных касаний, объятий, лёгкого массажа – то, что создаёт приятные ощущения, пусть это будет долгая прелюдия.
- Расслабляющая атмосфера: приглушённый свет, спокойная музыка. Обстановка действительно влияет на комфорт, и это не миф.
Практические советы: что делать, если вы оба хотите близости, но мешают сомнения?
- Планируйте время. Это кажется нелепым, но в условиях молодого родительства, когда на вас лежат обязанности, график сна и кормления, даже секс иногда приходится планировать. К примеру, у вас есть «окно» в 20 минут? Почему бы не использовать его, чтобы просто побыть рядом друг с другом.
- Используйте лубриканты. После родов у женщин может наблюдаться сухость влагалища из-за гормональных изменений, и это абсолютно нормально. Гормональные изменения замедляют восстановление естественной влажности, так что смазка станет отличным помощником.
- Не забывайте о прелюдии. Время, проведённое в ласках, особенно важно после родов.
«Сексуальная прелюдия – это искусство соблазнения, игра, в которой обоим должно быть интересно». Кинси.
- Начните с малого. Возможно, первый раз после родов не будет таким же, как раньше. И это тоже нормально. Степень близости со временем восстановится, если подойти к процессу с уважением и терпением.
Помните, секс после родов – это не обязательство и не долг. Это способ укрепить вашу связь и вернуть близость, если вы оба к этому готовы. Как говорил философ Мишель де Монтень:
«Брак – это не обременение, это искусство».
Вернуть страсть можно, но нужно действовать без спешки и ожиданий.
Каждая пара уникальна, и ваше восстановление после родов – это индивидуальный процесс. Важное – помнить о поддержке, доверии и чуткости к себе и друг другу. При наличии поддержки от супруга и истинной интимности вы сможете заново открыть друг друга и вернуть ту близость, которая, возможно, временно ушла на второй план.
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить другие интересные темы.
Задавайте вопросы в комментариях. Я читаю все и отвечаю.
Ваш психолог - сексолог Дмитрий.