Я выпивал 41 год. Крепко пил 12 лет. Бросил сам. Без рехабов, без клиник. Без лекарств, без наркологов и психологов. Опишу свою методику - буду помогать другим. Было тяжело, но получилось. Помог опыт трехлетней давности. Тогда не пил 3 месяца, товарищ сказал, что не смогу. Смог. Сейчас воспоминания укрепляли, хотя дальнейшего боялся. Были первая весна и первое лето трезвые, с 1982 года. То есть, последний раз (перед этим годом) я был трезвым всю весну и лето - при Брежневе! Не у всех, наверное, но у многих тоже может получиться! Не бойтесь - пробуйте, я расскажу как!
Сегодня несколько советов желающим отказаться от алкашки.
- Первый шаг - спокойно осознать свою зависимость, и признать её себе. Бояться не надо - это болезнь, которой вы не собирались болеть. Ни один человек впервые пробующий алкоголь, не собирается быть пьяницей. Но некоторые становятся. И да, пьянство и алкоголизм - это не описанные штаны и отдых под забором. Можно быть приличным человеком, с хорошей семьёй, работой и репутацией и алкоголиком.
- Избегайте привычных с выпивкой ситуаций. Не ходите в бар, не поддерживайте пьяных компаний, сократите общение с бывшими собутыльниками (если они не готовы проводить время с вами трезвыми). Уберите всю алкашку из дома, обходите винные отделы в магазине.
- Разберитесь с причинами, которые заставляют вас бухать. Если в жизни постоянный стресс - научитесь справляться с ним по-другому. Медитация, психологи, священники, успокоительное. Постарайтесь найти занятие, которое позволит вам отвлечься от этанола. Если проблемы на работе - смените её, варианты сейчас есть. Если сложности в семье - трезвость поможет их решить. Вы нужны детям, женам, мужьям, родителям.
- Заливать спиртным плохое настроение - так себе идея. Наукой и жизнью доказано, что настроение поднимают физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, общение с природой. Постарайтесь найти занятие, которое будет доставлять вам позитив и дарить хорошее настроение. Главное - чтобы оно не разрушало вас больше алкашки. Как наркомания или азартные игры.
- Я всегда повторяю про себя плюсы которые я получил - отсутствие похмелья, повышенная работоспособность, новые занятия. То, что дети не видят меня с бутылкой пива, с рюмкой водки. Походка всегда твёрдая, вещи не теряются, деньги экономятся, провалов в памяти нет. Да даже просто смотреть на себя утром приятно, а не противно! Это всё удерживает меня желания выпить, когда оно может возникнуть, и иногда возникает. Слава Богу, с каждым днём оно всё реже. И иногда нет совсем на протяжении длительного времени.
- Помните о трёх самых сложных состояниях, когда срыв наиболее вероятен. Первое - стресс. Смерть или болезнь близкого человека, потеря работы (два срыва у меня, потом справлялся), неудачи в жизни. Второе состояние тоже стресс, но со знаком плюс - рождение ребенка, продвижение по службе, заключение удачной сделки. Это приносит понимание, что можно себя наградить, расслабиться и напиться. Сдержитесь - и повышенная самооценка будет вам дополнительным призом! Третье состояние - перепады настроения. Они бывают у многих, и далеко не все их лечат, хотя это возможно. Держите себя под контролем и помните, что спиртное только ухудшит ситуацию. Но никак не исправит и не принесет облегчения. Найдите другой выход. Вариантов полно. Ничего не приходит в голову - обращайтесь. Постараюсь помочь.
Скоро сделаю курс помощи желающим бросить алкашку. Можно и нужно жить без неё. Да, много людей не получают зависимость, большая часть. Но далеко не всем спиртное приносить только радость. А зависимым точно надо бросать - жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь и не ставьте на себе крест. Пишите, подписывайтесь - будет много интересного!