Первый и очевидный шаг, который необходимо выполнить для предотвращения падений и переломов в зрелом возрасте - это провести полное медицинское обследование, так называемый чекап. Выявление некоторых диагнозов поможет сделать предположение о склонности к возрастным падениям с течением времени.
Однако, причины могут быть не столь очевидными: они индивидуальны, в зависимости от особенностей состояния человека, его способности справляться со стрессами, физической выносливости и активности, среды и условий, в которых он проводит большую часть времени, образа жизни и многого другого.
В этой статье мы немного расскажем о том, что именно способствует падениям и возможным переломам в зрелом возрасте.
Что, если не проходить чекап?
Если по тем или иным причинам полное медицинское обследование пройти не получается, то нужно постараться понять и разобраться в этом вопросе самостоятельно. При этом важно учесть наличие некоторой приобретенной с годами или генетически заложенной склонности организма к видам заболеваний, стимулирующих появление падений с перспективой их повторяемости в будущем.
Проблемы с давлением, высокий уровень сахара в крови, повышенный холестерин - первые “звонки”, которые, если не стараться их привести в норму, приведут к таким серьезным последствиям и более сложному лечению в долгосрочной перспективе.
Другими словами, существуют заболевания, которые имеют потенциал к возникновению возрастных падений и их неоднократных повторов.
Какие именно заболевания приводят к возрастным падениям?
Своевременная осведомленность может помочь предотвратить или хотя бы сократить риски появления падений. Следует знать, что таким неприятным явлениям с тяжелыми травматическими последствиями может предшествовать множество заболеваний. Их, возможно, не совсем неполный список мы приводим здесь.
В случае, если вы обнаружили признаки таких недугов у своих близких, необходимо принять меры для профилактики и, если уже есть такая необходимость, лечить сами эти заболевания, как первопричину. В целом, зная эпикриз пожилого человека, можно предугадать, возникнет ли скорее всего склонность падениям в зрелом возрасте или нет.
Возможно, полезным может оказаться перечень таких “молодеющих” и увеличивающих риски получения травм в результате падений заболеваний, выглядит примерно так:
Все это звучит, мягко говоря, малоприятно. Почти все возрастные заболевания лечатся долго, сложно, и очень многое зависит от настроя самого человека, поддержки близких, желания их преодолеть, сосредоточенности на этом.
Безусловно, лучше всего начинать вырабатывать здоровые привычки относительно питания и образа жизни уже в более молодом возрасте, чтобы сформировался сознательный подход к своему здоровью и накопленные знания о своем организме к зрелому возрасту.
Также как и знания о том, что помогает организму справляться с многочисленными стрессами и воздействием других негативных факторов, влияющих индивидуально на причины появления таких распространенных и опасных заболеваний, как приведенные в нашем списке.
Другие причины падений
- Еще одной причиной падения может быть прием лекарственных препаратов, изменяющий состояние сосудистого тонуса. Особенно появлению падений способствует прием сразу нескольких препаратов одновременно.
- Также сильно увеличивает риски лечение седативными (успокаивающими) препаратами, влияющими на центральную нервную систему, замедляющих мыслительные процессы и реакцию, как бы “притупляющих” сознание.
- Склонность к падениям наблюдается и у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, находящихся в вертикальном положении не более 4-х часов в сутки. Также как и у тех, кто не может подняться со стула без помощи рук, имеющих нарушения устойчивости.
- Не так давно была обнаружена прямая взаимосвязь длительной бессонницы и появления деменции, ведущей к падениям по множеству причин. И если удается при помощи знающих специалистов наладить здоровый ночной сон, то возможным становится снижение вероятности появления либо замедление развития этого недуга.
- Искривленный позвоночник, либо возрастное нарушение привычной правильной осанки может привести к затруднениям с кровоснабжением головного мозга, что тоже приводит к возможным падениям. Поэтому важно работать над правильным положением и заботиться о здоровье позвоночника различными методами, и не забывать о том, что именно от состояния здоровья позвоночника зависит здоровье если не всех, то очень многих органов и систем.
- И еще одна распространенная причина для падений: сильное снижение зрения с возрастом. Слабовидящим людям трудно ориентироваться в пространстве, и поэтому оно должно быть организовано наиболее понятным и безопасным для них образом, без лишних предметов, встречающихся на пути. Возрастное снижение остроты зрения требует правильного подбора очков.
Окружающая среда, как причина для падений
Часто случаются и “сезонные” падения в пожилом возрасте. Учитывая наличие остеопороза у большинства пожилых людей, такие падения могут иметь особенно неприятные последствия. Например, сумерки, туман, гололед или дожди способствуют этому.
Неровное покрытие пешеходной зоны, неудобные лестницы, появление неочевидных препятствий - скользкие коврики, провода, пакеты или расставленные на пути предметы мебели, также как и отсутствие необходимой опоры, тоже может привести к неудачным падениям.
Плохое освещение прогулочных зон или помещения - еще одно способствующее обстоятельство. Также как и одна из самых распространенных внешних причин падений - неудобная обувь. О приобретении демисезонной или зимней обуви лучше позаботиться летом, чтобы избежать неожиданностей при первой непогоде.
Такую обувь не рекомендуется покупать без примерки, она должна соответствовать размеру, а подошва должна быть нескользкой. Ощутимым преимуществом будет правильная амортизация: она уменьшает и верно распределяет нагрузку на позвоночник, суставы и весь опорно-двигательный аппарат.
Обувь для пожилого человека лучше подбирать на замке, а не на шнурках. К ней можно заказать ортопедические стельки, учитывающие особенности стопы и также смягчающие нагрузку.
При возрастных изменениях опорно-двигательного аппарата важно своевременно позаботиться о наличии удобной, подходящей по размеру, соответствующей стандартам устойчивости и качества трости, костылей или ходунков.
Какими бы ни были факторы, способствующие падениям, нужно их учитывать и использовать все средства, чтобы этого избежать.
В чем опасность переломов для пожилых людей?
Переломы для пожилых людей не так уж безобидны, как может показаться на первый взгляд. Они таят в себе скрытый потенциал к другим опасным последствиям.
Во-первых, восстановление происходит очень медленно, и часто с сопутствующими болевыми ощущениями. Временное и вынужденное обездвиживание при некоторых видах переломов может негативно сказываться на общем состоянии. При любых переломах снижается подвижность: это противоестественно, поскольку все мы должны находиться в движении, ведь движение - это, как известно, наша жизнь.
При этом повышается риск повторных переломов с потенциалом к их учащению: на их фоне могут возникать и другие, более тяжелые осложнения и заболевания, поскольку организм в этот период ослаблен.
Профилактика: что необходимо сделать, чтобы снизить риск падений?
Основные моменты, на которые стоит обратить внимание, если Вы хотели бы уберечь себя и своих близких от падений в будущем, такие:
- Правильно организовать пространство дома - чтобы пожилой человек встречал “поддержку”, а не препятствия на своем пути (поручни, держатели на стенах и в ванной, противоскользящее покрытие на полу, отсутствие лишних предметов и пакетов на маршруте передвижения больного).
- Освоить комплекс упражнений, увеличивающий силу мышц ног склонного к падениям человека, чтобы крепче удерживалось “сцепление” с полом. Их нужно выполнять в комплексе с упражнениями, развивающими равновесие.
- Посоветовавшись с лечащим врачом, убедиться, что нет противопоказаний к применению лекарственных препаратов для лечения остеопороза (возрастной хрупкости костей) и уменьшения выраженности головокружений. И если есть такие предписания лечащего врача, применять их.
Распространенными рекомендациями, позволяющими предотвратить падения, могут послужить несколько правил, которые в пожилом возрасте в любом случае необходимо соблюдать. Особую значимость приобретают:
- Регулярные физические упражнения для укрепления мышц, костей, и вестибулярного аппарата (а также для растягивания и увеличения объема легких);
- Хранение нужных в повседневном быту вещей в одних и тех же легкодоступных местах;
- Обеспечение противоскользящего покрытия на полу;
- Повторимся, что важно верно организовать оборудование жилого пространства, коридора и ванной комнаты специальными поручнями и перилами;
- Подключение достаточного и яркого освещения в прихожей, и желательно, во всех помещениях в зоне доступности пожилого родственника;
- При использовании лекарств необходимо обязательно консультироваться с врачом о возможном действии препаратов на кости (не вызывают ли они ломкость). Некоторые сочетания и одновременный прием нескольких препаратов может также способствовать появлению падений, и этот вопрос тоже следует задать лечащему врачу.
- При перемещении по дому на ногах пожилого человека всегда должны быть крепко сидящие и соответствующие размеру тапочки с задниками.
Лучше всего почаще напоминать дорогим Вам пожилым родственникам о том, что нужно всегда помнить о возрасте, и следует рассчитывать возможности своего организма и силы. А также, по-возможности, стараться предвидеть травмоопасные последствия в той или иной ситуации, чтобы избежать получения травм.
* Скрытая, но распространенная причина падений - болезнь Альцгеймера
В дополнение к статье, обратим особое внимание на неочевидные угрозы такого, казалось бы, не имеющего отношения к возрастным падениям диагноза, как болезнь Альцгеймера. Это малоизвестный фактор, и поэтому мы немного напишем об этом здесь.
Болезнь Альцгеймера уже на самых ранних стадиях, еще до того, как возникают когнитивные проблемы, может являться причиной падений. Пожилые люди с деменцией Альцгеймера более чем в два раза чаще страдают от травматических падений, чем люди того же возраста без деменции.
Даже у пожилых людей без когнитивных проблем процесс нейродегенерации, который приводит к деменции Альцгеймера, уже мог начаться. И поэтому люди, пережившие падения, обязательно должны пройти скрининг на выявление этой болезни.
Здесь все не так просто. Например, если Вы теряете силу и равновесие, то рекомендуемое лечение - работа над силой и равновесием. Но если кто-то падает из-за того, что в его мозгу начали накапливаться повреждения, связанные с болезнью Альцгеймера, то в данном случае может понадобиться совсем другое лечение, и определенной методики, которая может помочь снизить риск падений в этой группе населения, пока что нет.
Кроме всех вышеперечисленных рекомендаций, таким больным могут потребоваться занятия для тренировки памяти, и различные способы, помогающие и способствующие образованию новых нейронных связей. Пока что в вопросе лечения доклинической болезни Альцгеймера еще много неизвестного, но в данный момент ученые пытаются найти пути решения для преодоления этого недуга.
Также исследователи пришли к выводу, что падение наиболее вероятно в фазе нейродегенерации доклинической болезни Альцгеймера: это последние пять лет или около того прежде, чем возникнут потеря памяти и спутанность сознания.
Область мозга, предназначенная для памяти и уменьшающаяся при болезни Альцгеймера, называется гиппокамп. И чем эта область меньше, тем больше вероятность упасть у больного. Одновременно с этим, соматомоторные сети у пациентов с доклинической (скрытой) фазой Альцгеймера - это сети соединений, которые участвуют в получении сенсорных сигналов и управлении движением, также показывают признаки распада.
Поэтому, если Вы обнаружите какие-либо нарушения двигательных функций у близкого Вам пожилого человека, то они также могут свидетельствовать о ранней стадии болезни. В таком случае также необходимо пройти скрининг на выявление предрасположенности к этому трудно поддающемуся лечению заболеванию.
При этом работа с балансом и силовые тренировки точно не окажутся лишними. Кроме того, следует пересмотреть ваши рецепты и проанализировать, не увеличивает ли количество определенных лекарств или их комбинации вероятность падения. И все же соблюдение простых и необходимых правил может во многом помочь.
Уважаемые читатели, обратите внимание, что эта статья не является рекомендацией к действию, и написана только в ознакомительных целях. Пожалуйста, консультируйтесь с врачом для постановки диагноза и назначения лечения.
Похожие статьи, новости, и обзоры можно прочитать на нашем сайте.
Если Вам понравилась статья - мы всегда рады новым лайкам. Выражайте свое мнение в комментариях и подписывайтесь на канал!