Многие ошибочно считают меня отстраненной или высокомерной просто потому, что из-за перегрузки информацией или эмоциями мне трудно присоединиться к общению.
Высокая чувствительность — это не то же самое, что застенчивость. Быть ВЧЛ означает, что внешний мир истощает вас, а внутренний мир заряжает, в то время как быть застенчивым означает, что вы нервничаете и чувствуете себя неловко в социальных ситуациях. Это разные вещи.
А что, если вы ВЧЛ, который к тому же застенчив? Что тогда?
Несмотря на то, что застенчивость и высокая чувствительность — это разные вещи, многие ВЧЛ также застенчивы. Если вы застенчивый ВЧЛ, у вас есть определенные трудности, которые не находят отклика у других людей, потому что они по-другому воспринимают социальные ситуации.
Итак, вот 10 вещей, с которыми мы сталкиваемся. Вы не одиноки!
1. Вы не всегда вписываетесь в компанию.
Это заставляет себя почувствовать не в своей тарелке. Если вы ВЧЛ, а также застенчивы, то вам важно найти своих, очень бережное сообщество, где вы сможете раскрыться.
2. Вы задаетесь вопросом, нужно ли вам что-то менять.
Высокая чувствительность — это врожденная черта личности, а не то, что нужно «исправлять». С другой стороны, социальная тревожность — это состояние психического здоровья, которое может негативно повлиять на вашу жизнь, и если вы с ней не работаете, хорошей идеей будет обратиться за профессиональной консультацией к помогающему специалисту.
3. Люди неправильно понимают ваши намерения.
Меня так много людей принимали за высокомерную, строгую просто потому, что из-за своей застенчивости мне было трудно вступать в общение, где уже кто-то ярко лидирует. Поверьте, я не думаю, что я лучше других только потому, что я стою в сторонке и наблюдаю, а не нахожусь в центре общения. И я не хочу показаться грубой, когда мне сложно поддерживать поверхностные разговоры о погоде, но для других это может выглядеть именно так.
4. Трудно начать разговор.
На самом деле, «трудно» не передает ощущения. Иногда это почти невозможно.
Если вы ВЧЛ, вам не только комфортнее в безопасности в вашей «ракушке», но и ваша чувствительность подпитывает внутренний диалог о том, насколько ужасно или неправильно может пойти этот разговор. Может быть, я захочу уйти от разговора позже, но не буду знать как – это наша самая частая головная боль.
5. Иногда нужно просто уйти ПРЯМО СЕЙЧАС.
Находиться в толпе людей может быть проблемой для любого ВЧЛ. Но когда вы еще и застенчивы, неизбежно наступят моменты, когда вам вдруг захочется уйти — ПРЯМО СЕЙЧАС.
Может быть, это говорит скорее ваша тревожность, но иногда мы просто достигаем точки, когда мы полностью истощены, и нам лучше пропустить группу, мероприятие или собрание. Во многих случаях наша энергия начинает возвращаться, как только мы остаемся в одиночестве. Мы чувствуем страх и беспокойство, когда находимся в группах, и это эмоционально истощающее явление, которое наслаивается на социальное истощение.
6. Люди вас недооценивают.
Конечно, вы не самый общительный человек, но это не значит, что у вас нет ценных навыков и талантов. К сожалению, для нас люди часто предполагают, что если мы не решаемся высказаться, это означает, что у нас нет ничего ценного, чтобы внести свой вклад. Это приводит к тому, что люди сильно недооценивают нас. Кстати, следующий месяц Клуба ВЧЛ будет посвящен управлению карьерой и самореализацией, присоединяйтесь.
7. Вы избегаете людей… даже тех, кого знаете.
ВЧЛ, даже застенчивые, не ненавидят людей. Но мы гораздо больше предпочитаем взаимодействовать с ними, когда можем заранее это спланировать. Для меня случайно столкнуться с кем-то, невероятно неловко. Если я замечаю кого-то знакомого в общественном месте, а он меня еще не видел, есть большая вероятность, что я сделаю все возможное, чтобы избежать встречи с ним.
ВЧЛ могут избегать планирования общественных мероприятий, потому что мы знаем, что они будут истощающими и подавляющими. Часто кажется, что проще не идти вообще, чем уйти пораньше.
8. Ваше тело выдает вашу застенчивость.
Застенчивость и тревожность имеют вполне реальные физические последствия, которые порой невозможно скрыть.
В один момент вы можете казаться спокойным, собранным и контролирующим ситуацию. (Конечно, внутри вы можете быть обеспокоены, но снаружи вы делаете вид, что все в порядке.) Затем внезапно ваши ладони потеют, ваш голос начинает дрожать, и ваши нервы берут верх настолько, что вы даже больше не уверены в том, что говорите. К счастью, есть методы заземления, которые могут помочь.
9. Вы соглашаетесь на то, чего не хотите делать.
Страх конфликтов — это то, с чем сталкиваются многие ВЧЛ, и это может стать особенно сложной проблемой. Сложно разговаривать с людьми изначально, но когда приходится противоречить им, это становится в сто раз сложнее. Вы можете согласиться на то, чего не хотите делать, или проиграть споры, которые должны были выиграть. Иногда это может быть довольно раздражающим.
Если вы слишком старательно избегаете конфликтов, вам, возможно, придется столкнуться с дополнительным дискомфортом, пытаясь впоследствии отказаться от чего-то, на что вы согласились, будучи слишком застенчивыми, чтобы высказать свое мнение.
10. Вы лучше слушаете, чем говорите.
Умение слушать — недооцененный навык, в котором ВЧЛ часто преуспевают. То, что социальные ситуации вызывают у нас беспокойство, не означает, что мы не настроены на других людей и их потребности. Многие из нас действительно хорошие слушатели, и мы часто более счастливы, сидя в сторонке и слушая, чем принимая более активную роль в разговоре.
Мне настолько комфортно слушать, что я 25 лет работаю психологом. На самом деле, чем больше кто-то обращает внимание на то, что я говорю «недостаточно, мало», тем меньше вероятность, что я захочу что-то сказать.
Уже два года есть место для всех высокочувствительных, чтобы сиять, хотя и по-своему тихо – это клуб ВЧЛ, в котором все организовано с учетом всех нюансов ВЧЛ!
Наши трудности уникальны — как и мы сами.