Когда приходит время обратиться к психологу, важно найти того, кто сможет предложить поддержку, понять ваши потребности и помочь двигаться вперед.
Необходимо отличать психолога и психотерапевта.
Психолог- дипломированный специалист по оказанию профессиональной психологической помощи который помогает клиенту справится с различными запросами как тревога, проблемы с отношениями, и другое.
Психотерапевт - специалист с высшим медицинским образованием, который медикаментозно лечит психические расстройства как шизофрения и другие болезни.
Вот основные шаги и советы, которые помогут вам выбрать подходящего специалиста.
1. Определите запрос обращения, что вас волнует
Прежде всего, важно понять, что вас привело к мысли обратиться к психологу. Некоторые причины могут могут быть как:
Управление стрессом и тревогой.
Лечение депрессии.
Улучшение отношений.
Решение личных кризисов и конфликтов
Профориентация,
Помощь ребенку с СДВГ, с аутизмом, с трудность к обучению и т.д.
Четкое понимание целей поможет сузить круг специалистов, потому что некоторые психологи специализируются на определённых проблемах.
2. Уточните типы терапии и подходы
Психология охватывает множество направлений, которые могут быть полезны для различных запросов. Вот некоторые из популярных подходов:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эффективна для работы с тревожными расстройствами, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством.
Психоанализ и психодинамическая терапия: подходит для более глубоких эмоциональных проблем.
Гештальт-терапия: акцент на личный опыт, осознание и актуальные проблемы.
Экзистенциальная терапия: помогает справиться с вопросами смысла жизни и личных ценностей.
Семейная и парная терапия: фокусируется на отношениях между членами семьи или партнерами.
Нейропсихология — это наука, изучающая особенности работы мозга и влияние его сложных функций на психические процессы. Например, когда ученик в школе невнимателен, постоянно вертится и легко отвлекается, а на переменах бегает, не замечая учителей и одноклассников, это не всегда связано с плохим воспитанием. Помогает больному после инсульта вернуться к полноценной жизни.
Узнайте, какой подход больше всего соответствует вашим потребностям, и выберите психолога, специализирующегося на этом методе.
3. Проверьте квалификацию и опыт
Обратите внимание на образование и профессиональный опыт психолога, количество учебных часов должно быть не меньше 1200, что говорит о достаточном уровне знаний психолога. Убедитесь, что психолог прошел личную терапию и супервизию. Полезно также узнать, как долго они практикуют и сколько лет работают именно в той области, которая вас интересует.
4. Попросите рекомендации или найдите отзывы, круто если психолог имеет свой канал с видео роликами.
Если кто-то из вашего круга общения уже обращался к психологу, не стесняйтесь спросить их мнения. Рекомендации могут помочь вам найти надежного специалиста. Также можно посмотреть отзывы в интернете, но важно помнить, что восприятие терапии очень индивидуально, и чужой опыт может не всегда совпадать с вашим.
5. Определите комфортные условия
Для продуктивной работы важно чувствовать себя комфортно с психологом. Вот на что стоит обратить внимание:
Личностная совместимость: даже опытный специалист может не подойти, если между вами нет взаимопонимания.
Пол и возраст: иногда эти факторы тоже влияют на ощущение комфорта.
Формат сеансов: выберите очные или онлайн-консультации, в зависимости от удобства.
6. Проведите первую встречу
Первая встреча – отличный шанс оценить, подходит ли вам специалист. На первой консультации психолог задаст вопросы о ваших целях и ожиданиях. Многие психологи консультируют бесплатно первые 15 мин.
Важно обращать внимание на:
Насколько внимательно он слушает.
Чувствуете ли вы поддержку и понимание.
Комфортно ли вам с психологом
Готов ли специалист адаптироваться к вашим потребностям.
7. Следите за результатами
После нескольких сеансов задайте себе вопросы: Чувствуете ли вы позитивные изменения? Появилось ли больше ясности или облегчения? Терапия – это процесс, но важно замечать постепенные улучшения. Обычно терапия длится 6 сеансов.
В заключение
Выбор психолога – это важный шаг к улучшению качества жизни и душевного равновесия. Подходите к этому обдуманно, не бойтесь задавать вопросы и искать специалиста, который будет работать в ваших интересах.
･ﾟ✧:･.☽˚｡･ﾟ✧:°
Жду вас на своих консультациях. Ваш психолог Айша Магомедова. Whats app Telegram