Уважаемые, Друзья!
Цель этой статьи рассказать Вам о методе, который поможет сделать утреннюю пробежку еще более эффективной, этаким "подъем на гору, восхождением, превосходством". (Уважаемые, читатели, немного введу в курс дела, почему "подъем на гору" и что это означает?. Анализ данных показал - что живущие в горах долгожители целый день ходят по делам/горам, и живут более 100 лет.( при постоянном кислородном голодании- гипоксии). Альпинисты у этих ребят, гипоксия максимально возможная, а те которые не погибают и доживают до 80-90 превращаться в "Людей-Скалы", так как подъем на такие вершины, это по сути выход в открытой космос... Не вдаюсь в технические детали, взяв за основу эти знания, мне стало понятно, что кислородное голодание вкупе с приседом 90 градусов, бегом и легким обезвоживанием позволяет сделать тренировку, не тренировкой, а маленьким восхождением на вершину или "подъёмом на гору".... тут можно применить и уменьшение времени между подходами на турнике. Турник, никто не отменял.)
Мы, не рассматриваем тренировки профессиональных спортсменов, спортивные состязания и всякого рода забеги, для получения медалей и наград в спорте.
1,Вопрос. От чего, у Нас пересыхает во рту, буквально сразу, после начала тренировки, большой физической работы или волнения(испуг) ?
Ответ: Это "побочка" действия адреналина, через 5 минут это пройдет и Вы не вспомните о желании попить.
Наш организм переходит в "боевой режим". Стресс реакция - по научному - в кровь вбрасывают адреналин, ( температура тела повышается, учащаться сердцебиение, учащается дыхание, включаются "миллиард" новых реакций и много всего, чего Нам обычным людям даже не важно. Нам нужна суть, вот до нее Мы попробуем и докопаться, включая логику.
Итак, организм перешёл в "боевую готовность", (Бей или беги).....
Всегда представляю, львов или тигров в драке, как они отходят и водичку лакают и снова схватка... смешно не правда ли? А, не значит ли это, говорить организму: -"Э.... УСЕ" нормально, не волнуйся, вот - попей водички... А, как говорится: "водички попили и сразу остыли"! Кровь от ЖКТ отлилась! у всех внутренних органов "перерыв".
3, Неудобно! Надо постоянно носить воду ( насилие над собой). Держать в руке бутылку , когда бежишь, такое себе занятие, особенно зимой при -10, -20 градусов ниже 0. (в холодное время года пить воду на улице, можно еще и простудиться)
1)Легкое обезвоживание - хороший утяжелитель.
2) Утром в Нашем организме продолжаются очистительные процессы. Представите насколько они усиленны еще и выделительными процессами самой тренировки,. (примерно 40-50 минут, больше не нельзя,) о которой более подробно, я расскажу в следующей публикации.
Такие "микро сухие голодания" заставляет раскрывать скрытые ресурсы организма. + (утяжеление тренировки)
Подчеркиваю, это мое личное мнение основанное на более 30 лет практики и исследований на себе. . Прошу отнестись с пониманием, и не повторять!!!, то что я здесь описываю...
3) Что бы максимально вырабатывалась молочная кислота я делаю подход на максимум, например: подтягивания 20 и более , отжимание на брусьях 30 и более повторений, и так далее... Практически без отдыха, между подходами, что тоже еще больше усиливает дыхание и расход энергии, вкупе с обезвоживанием, позволяет мне тренироваться каждый раз на максимуме своих возможностей.
До новых встреч!
С уважением, Алекс Эль Гордо. .